介绍
起源：弹力绳是由日本人永田孝行发明，又名永田绳。
特点：弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动对场地没有什么限制，正好满足了现代人日常生活节奏紧张，运动时间有限的需要，并且起到了减肥塑身的效果。
使用方法：在用弹力绳作为外界阻力来训练时可以将阻力方向设置在任意平面，导致同样的动作从不同方向增加外力阻力时，获得了不同的训练效果。
注意事项：
弹力带的走向避免指向面部。
不要超过弹力带自身弹力范围（自然状态2到3倍）
保持器械干燥卫生，避免暴晒。
训练
自主训练
面对阻力：
高位划船。低位划船。深蹲变化加划船。弓箭步变化加划船。
侧对阻力：
静蹲。旋转。深蹲加转体。深蹲跳。弓箭步加转体。（两手抓握把，手臂伸直，位于胸部正前方。）
双人训练
深蹲变化（后方，侧方阻力）
弓箭步变化（后方，侧方主力）
脚步变化（前，后，侧方主力）
俯身支撑变化（侧方）
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本文标题：功能性day-ten弹力绳
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