论是古代还是现代，在生娃的场景之中，产婆或是医生在这个过程中，最常说的一句话就是用力啊，但生娃的时候到底该怎么用力，很多孕妈都不是很清楚……甚至因为不会用力让自己吃了很多的苦
顺产生娃的时候，过来人看法不一
宝妈小天：就是顺便力气用的不对，检查的时候都红了。医生检查说，是顺产的时候用劲用的不对导致的。
宝妈小琴：学校的声乐老师都说，生孩子，这就是真的要用丹田发力。
宝妈蔡蔡：生孩子的时候，很快就生出来了，但是力气用的太多，结果造成撕裂伤，导致后面恢复很痛苦的。
生娃时怎么用力是对的呢？
第一产程阶段：
产妇应该以如何调整以深呼吸为主，当感觉到宫缩时，产妇就开始吸气，开始放松双肩，并做缓慢而深长的呼吸。
因为呼气的过程是一个，很有效的持续缓解紧张情绪的过程，所以时间会比较长。
产妇在吸入新鲜空气前，要尽量将自己体内的空气呼出体外。
整个宫缩阶段
产妇要尽量保持深长的呼吸，一旦感到宫缩增强，产妇要注意调整呼气，这个过程的紧张是很正常的，但是呼气会随着紧张而变快或者变短，这时候控制呼气要比控制吸气更容易。
不要屏气
当人在疼痛和或者紧张的时候，出于本能的反应，会高耸肩膀和屏住呼吸。但是这样做结果反而引起机体的高度紧张。实际上来说，屏气或浅快呼吸都极有可能引起周身紧张，进而减少母体和胎儿所需要的供氧量，能量供应会随之下降，这样就会加剧疼痛感和恐惧感。
尽量避免呼吸急促
因为呼吸过于急促，或者通气过度，都会导致产妇身体虚弱，进而引起恐惧感，产妇会觉得头重脚轻，嘴唇麻木，严重可能出现肌无力或者难以自控的肌颤。不过准妈妈们不用慌，一旦这种事情发生的话，可以通过深呼吸，减慢呼吸的频率缓解症状。
学会蓄力
不要过早的用力，因为第一产程这个时期主要需要的是蓄力，产妇要保持稳定的呼吸，因为这个时候宫颈还没有完全打开，此时如果用力那么接下来的生产就会没有力气。
倘若产妇在宫颈没有完全扩张之前，开始无法控制的想要使劲，也就是有用力的冲动。这时，可在子宫收缩期间将呼吸动作放轻，缓慢而轻微地喘气。丈夫或者陪同人员可以帮助引导产妇一起做喘气呼吸，生产本来就很紧张了，产妇一下子从深呼吸转成喘气是很不容易的，需要亲友的协助。
第二产程阶段：
这个阶段，产妇的宫收缩强度变大，为了方便的让产妇分娩时使劲，呼吸规律也会随之改变。此时产妇会本能地做深呼吸，调动膈肌和腹肌肌肉从而做收缩运动，产妇要努力向下使劲。在用力时要注意屏住呼吸，力气努力向下使，还要注意每次屏气以及用力的时间不要太久，最好是控制在15秒到25秒间，之后把气体呼出。如此周而复始。再吸气、屏气、使劲，并调整呼吸来配合用力。
生娃的时候为什么要用力，做什么准备才能让自己力气充足
①等到宫口开到十指，听医生的指挥
不然一味的用力，很快将力气用完，到了生产的时候，就没有力气了。
②在生产途中，宫缩暂时停下的时候
这个时候就不要用力了，孕妇要暂停下来进行休息，攒足力气为接下来的生产做准备。
③如果胎儿的头已经出来了，就要慢慢使劲
如过太过用力的话，很可能会造成撕裂严重，利用深呼吸，慢慢的将孩子送出。
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