《自控力 和压力做朋友》#每天解读一本书

《自控力 和压力做朋友》#每天解读一本书

三星（满分五星）

压力是什么或许还难以有个清晰统一的定义，但如何看待和处理压力，本书给出了一套值得参考的建议。

本来我认为这是《自控力》的狗尾续貂之作，没想到确实有些见地，哪怕书中内容并不能完全帮到你，你也可以把它当作一个安慰剂，为你充满压力的生活创造一些可以呼吸的间隙。

和《挑战 压力如何塑造我们》相比，本书对压力的论述比较模糊，但胜在提供了简单的方法，如果你想要入门是本不错的选择。

以下是我的解读。

一、压力的影响很大程度上在于我们的观念

作者在书中举了一些实验论证了一个结论，那就是压力是否对我们的健康有害，很大程度上取决于我们对它的看法，那些认为压力对人健康没有影响的人最终确实没有被压力击垮，压力甚至成为了他们成长的助力，而认真思考压力本身的效果甚至比天生有这样的想法更好，下次你感受到压力时，好好分析一下压力的来源，是人际交往的缺失，是能力的不胜任，或者是你觉得眼前的事物毫无意义又不能逃避，接下来是如何应对他们。

二、和压力和平共处

书中提供了一个研究，指出逃避压力只会让它越积越大，最终反而会让我们更难以承受陷入抑郁等负面状态，因为逃避会不断加深上面提到的三种感受。

要很好的应对它，最好的方法实际上是1接受压力的存在，面对自己有压力这个事实，将对它的认识和情绪分割开；2认识压力源，找到你压力的源头认识到你在乎的事物是什么，想想你为什么会在乎，那个模糊的压力就会渐渐清晰，你也就有了解决它的机会；3用成长型思维看待压力可能的后果，把它们当作你的机会，逐渐转化与压力敌对的关系，你也就找到了一条自我改变之路。

这套方法实际上也就是认知行为疗法的逻辑，如果你想要改变自己，这也是很值得推荐的一套逻辑，我解读的很多书中都有提到。

三、我的看法

压力很大程度上是我们的觉醒程度过高的缘故，而觉醒程度高的重要因素之一就是我们思维中的僵化思维，把每次挑战和难题都看作对自己的测试，如果通不过就证明我不行的想法会极大的阻碍我们的行动，还会时刻让我们处在受威胁的感受中，因此最终会伤害到我们的健康。

但我们也要看到，压力有这种内源性的，也有外源性的，比如长期睡眠不足，饮食不健康，这些是靠本书的方法无法解决的，方法总有它的边界，一定要认识边界才不会生搬硬套。