最近发现自己胖了不少，管住嘴，迈开腿，却迟迟落实不了。看起来简单，操作起来确实意志力的表现。
难免会思考一下如何让自己自律一点，抵挡住各种诱惑。结合戒烟的经验谈一谈，
首先最主要的一方面是自己要下定决心，有这个决心的在心里就有了目标。即使刚开始拖延，放弃，心里也会有一种负罪感。这种负罪感会不停地在你耳边提醒应该做的事。
其次是需要一个有力的现实联系，我戒烟的时候意志力一点也不强，没事觉得抽一颗烟没什么，戒了一天，晚上突然就抽了一颗，满是负罪感。
一来二去就把戒烟的事情拖到了明天。日复一日，直到有一天自己咳嗽，而且头疼，抽一颗烟反倒加剧了症状。
那一刻就知道抽烟实打实对自己的危害，果断将烟全部送人，剩下的半盒扔到垃圾桶。自己心里默念着，只要三天不抽就能戒，身体会越来越好。自己一遍又一遍的重复，并把身体不舒服头疼都和烟联系起来，这样就形成了一个反馈，抽烟等于身体不舒服，并且这个反馈正在我身上发生。自然就坚定了信念。直到几天后不抽烟也不会想。
最后是坚持，开始戒烟因为联系到抽烟等于身体不舒服。可一段时间后身体好转，即使已经没了烟瘾，还是会产生抽一颗烟没什么问题的想法，觉得身体已经好了，烟也戒了，在抽一颗不过是无聊而已。这种想法实则是返回深渊的阶梯。这时候要拿出你那不强的意志力，本来就已经没了烟瘾，只要稍加坚持就脱离了抽烟的禁区。
决心➕现实联系➕坚持。开头的决心很重要，如果你没有决心，心里不会对于你想要自律的事念念不忘，即使有在明显的现实联系也可能会失败。
最主要的问题是你想与不想，肯想就思考一下想要解决问题带给你的现实缺陷。
自律就是自由，才能活成自己想要的样子。
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