如何让自己自律

有多少人是被标题吸引进来的？

想什么呢？这个世界上哪里有那么多快速法门，有的只是方法跟坚持

但凡有自律想法的，那么或多或少喜欢拖延，做事三分钟热度，喜欢玩手机，偶尔想坚持努力，但是从没坚持下来。这都不要紧，这个时间没有懒人，只有不求上进的人。

1、什么是真正的自律

首先，你要清楚自律的目的是什么？你为什么要自律？

有些人的自律之所以没有坚持住，是因为他们没有明确的目标，他们或是看到别人自律，或者觉得自己惭愧，觉得应该努力，所以一顿操作猛如虎，写下壮志凌云的感慨，发个朋友圈；

然后偶尔努力一下让自己感觉到踏实，但因缺乏目标，所以持续不了几天就回归堕落，这就是间歇性努力持续性堕落。

所以，定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。

2、如何让自己自律

顶级的自律是不做消耗自己的事情

1）理性面对欲望

游戏，美食谁不爱，躺着肯定比站着舒服，看剧肯定比看书有趣....这些，我们都知道

但是！

相对高颜值，好身材，阳光朝气，元气满满

相对举止得体，谈吐优雅

相比学识渊博，处事泰然，镇定自若

你还觉得舒服吗？

如果没有欲望，那么生活就太无味了，但是相对欲望也分大小，那些都是小的

通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。

2）细化目标，循序渐进

刚刚培养自律的人，切记好高骛远，否则再有毅力的人也是无法走远的。

确定好目标之后一定好分解，细化目标，让我们每一天都能完成，以此达到培养适应，防止不适导致的厌倦

就比如健身，不要以来就是八块腹肌，人鱼线，麒麟臂，然后蛋白粉，健身装备，会员卡一通办理o(╥﹏╥)o

首先我们要判断自身情况，是减脂还是增肌，其次才是塑性

又比如定了跑10公里，头三个月可以2-5公里适应，然后在增加到8-10公里

小编刚刚入行运营的时候，学的第一个专业词：复盘。

这是个有用的人觉得是受益匪浅，没用的人觉得是一无所获，剔除那1%天才，剩下的那些没有复盘习惯的半年之后差距凸显

3、那些有趣的自律方法

1）热血刺激

主要针对刚刚开始的小白，可以通过一些热血的音乐或者视频，去刺激自己的肾上腺，带动自己开始一天的自律生活

这是个简单又十分有效的办法，小编就是这么开始的^_^

2）达成奖励

看过驯养动物吗？就是 喂食奖励引导

完成一个动作，就给点吃的，完成第二步，再给；第三步，再给，慢慢的它就懂了。

其实人也是一样的，分解任务的其中一个目的就是更好的给予奖励，不要担心成就小，只要完成就可以。

努力作出的肯定，会产生正向的反馈，让你的自律生活处于正向的循环。（网上查看别人说的O(∩_∩)O哈哈~）

3）结伴而行。

一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。

所以，找到一个能让你心仪的环境很重要

这种打击分为「被动打击」和「主动打击」。

被动打击如：你身边那些好吃懒做、喜欢打游戏刷抖音、不思进取的人，他们会同化你的思维，让你提不起劲去努力。

再比如说：你想戒烟，而当你身边的人都在吸烟的时候，你想戒都借不了，因为不仅你看别人吸的时候会有瘾，而且总有人会递烟给你。

更可恨的，是那些知道你戒烟后还跟你说：“戒什么烟，男人不抽烟不喝酒，算什么男人。”这种就是最可怕的主动打击了，像学生时代也有一些人喜欢刺几句去图书馆学习的人。

如果你身边有类似的人，请远离，哪怕需要付出代价，长痛不如短痛。

真正好的社交关系，是1+1>2甚至大于3的，大家一起学习、一起看书、一起研究赚钱方法、一起成长，互相帮助对方解决困难，在这种氛围和环境里，自律是顺其自然且幸福的。

4、提升工作效率，保持饱满的精神状态的小技巧

1）规律的作息

一个在白天睡觉、晚上工作的人身体好？还是一个在晚上睡觉，白天工作的人身体好？

答案是一样的。

真正会伤害人身体的，是作息的不规律，比如倒班，比如你今天晚上12点睡，明天10点睡，后天晚上3点睡，这才会伤害你的身体。

有规律的作息会让身体各部位能够知道在该休息的时候休息。如果无规律，身体就无法协调一致。时间久了就如该保养的车没保养，会出事故的。

所以，早睡早起不是重点，规律的作息才是。保持充足且规律的睡眠，人的思维活跃，精力旺盛。

2）杀死干扰源。

卸载消耗时间的APP：游戏、抖音、快手、垃圾小说和脑残剧

做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。“

学会使用这个方法，能让你每天都处于高效的工作状态。

整洁的桌面：不要放太多东西，漫画书、零食、美女海报等会让你分心的东西都清理掉。

3）番茄工作法

源于百度百科：

“番茄工作法是由西里洛创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许

4）缩小选择空间

不要想着今天要干嘛？而是想着今天要看XXX书，还是XXX书，或者是刷题？

减少思考的选择范围能极大的提高效率与抗拒性