早起早睡,身体好。这句流传多年的至理名言让人类喜忧参半,早睡勉强做到,早起的时候只能呵呵啦。
不过一想到早起的好处,床就不那么重要了。
(一)学一项一辈子都能够使用的运动技能。太极拳不是老年人的专利,一招一式苦练都体现时间的积累。以年为单位的进步会让人有收获颇丰。同理,找一项自己喜欢的运动,比如瑜伽、举铁、舞蹈等去习练找感觉,时间自指缝流过就有了内容。
(二)每天早晨都去朗诵一篇自己喜欢的文章或者诗歌。基督教做礼拜时要读诵,读诵是一种有仪式感的事情,让一天变得神圣。要想每天我们漱口、洗手、欢喜的翻开一本书郑重其事的阅读,时间此时也会发生变化,变成神圣而庄严的一刻,长此以往,谁能说时间没有意义?
(三)学一门语言开启一扇认识世界的窗口。许多人都推荐早晨学英语,无论英语还是别的语言都是人类承载思想的工具,每种语言都有自己学习的方法,每天早起听对话、听新闻、听美剧仿佛进入了其他民族的生活里面。长此以往,看世界的角度都发生了变化。
(四)学会在清晨思考。早晨可以做得事情太多,留下一段时间思考一下自己的事情,打坐、焚香、泡茶、读经、听音乐,这些都可以去尝试,人静下来之后心里拥挤的空间就会变的宽敞。思考随着每天修炼就会变的深刻。
有几个技巧跟大家分享一下:
(一)集中时间做一件事情。专项注意力通过具体事情能够进行训练,尽量在一段时间中做一件事情。比如练字,一段时间就练一个人的字帖,这样就不容易分心。
(二)每天在同一时间干同一事情。做事情需要节奏感,每天保持在同一时间做事就让事情在时间上均匀分布,大脑识别度会增强。训练心即是大脑。
(三)写一本早起的日记。专门买个早起日记本,记录每天的flow,OK,就是流水账。看看自己每天心态会发生哪些变化。记录词尽量简单,比如:今天能够做哪些招式,和昨天比的变化是什么,不加情绪客观评价。
各位早起去感受早来的快乐吧!遇见未知的自己,认识不同的世界!
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