1.手交扣式的功效作用有哪些？
让手掌的肌腱更好的打开，更好的主动伸展手臂以及肩部肌肉群，以稳定肩背，为其他支撑类体式做准备。
2.在交扣手中大臂向什么方向旋，小臂向什么方向旋？
大臂外旋，小臂内旋，肘关节稳定
3.下犬式手的方向有哪些？这些方向在练习中各有什么作用？
①朝前：经典，使手臂均匀伸展，做出小臂内旋，大臂外旋的力量；
②朝外：很好做到大臂外旋，稳定肩部力量，但是容易肘关节超伸，可在手肘上套伸展带，用力推伸展带；
③朝内：很好做到小臂内旋，大臂外旋力不容易做出，可防止手臂超伸
④超后：适合肩膀有一定灵活性，需更强烈伸展的时候。难度较大，一般习练者不推荐做，对手腕的压力大
4.下犬的手和脚的距离以什么为原则？而初学者又是如何学习的？这样做有什么利和弊？
下犬式手的距离与肩膀同宽，脚的距离与骨盆同宽（下背部疼痛或者孕妇、腹部肥胖人群双脚可以打开更大一些），手与脚的距离是越远越有利脊柱伸展，前提是坐骨必须向上、脚跟均匀踩地、腋窝充分打开，但手肘不能超伸或者往下掉。
初学者可以从英雄坐身印进入下犬式，有利于脊柱和手臂的伸展，为下犬式的上半身做好准备。也可以先用砖斜放在墙根，手指朝外手掌跟推砖，但手指一定要延伸，已建立大臂外旋的力量。也可以用虎口推墙角，以建立虎口压实地面小臂内旋的力量。
5.站士1式，后方脚跟的方向朝哪？这样有什么作用？
后方脚跟向后向下，拉伸脚后跟肌腱，也可稳定脚踝，增强腿部力量。
6.站士1做哪些技术才能缓解下背部的压力？
后腿内旋收股骨，然后将重力放在后方腿上，大腿前侧上提推后侧，让坐骨展开，这时坐骨再向下向前并且脊柱向上延伸以缓解下背部疼痛。
7.半月式进入和出来都通过三角式，为什么？
三角式的结构与半月式类似为其铺垫，而半月式更好的创造了骨盆的展开与稳定，为三角式的提升又奠定了一定基础。
8.能总结一下扭转体式有的步骤吗？
①伸展脊柱创造椎体间的空间
②保持骨盆的稳定
③扭转向哪一侧，先让哪一侧的竖脊肌为脊柱让出空间来，然后另一侧的前肋推后肋。
9.三角扭转手下方的高度，对体式有什么不同效果？
手放高，有利于髋比较紧的练习者开发骨盆和中背部
放的低，骨盆会卡死，扭转的胸腔肩膀会更多一些
10.辅助同学手倒立要注意什么？
①清理地面杂物、确定练习者的位置
②弓步站在练习者抬腿的那一侧的侧面，俯身沟通，并且辅助者头朝外，避免被打到，手扶着其骨盆
③练习者跳上去后，立马站在其正前方调整双脚以及身体排列。
④下来时候辅助人员轻拍其腿示意，并快速离开前侧至旁侧，让其自己下来，力量较弱者可抱其骨盆让其下来
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