导图导读《认知疗法》之对信念的工作（上）

0、前言

上次分享了《认知疗法》会谈结构化的部分内容，相信大家对认知疗法的结构有了一定的理解，具体流程就是评估性会谈-首次会谈-（行为激活）-第二次及之后的会谈，最后讨论了结构化可能遇到的问题。

那么接下来的主题就是怎样识别自动思维、确认情绪、评价自动思维和应对自动思维。

1、识别自动思维

本章的重点在于怎样去识别自动思维。那首先我们就得理解什么是自动思维，自动思维是简短的、稍纵即逝的，比如“我永远也学不会这本书”，但通过运用本书介绍的各种方法，我们也不难去把握。

第九章——识别自动思维  思维导图

2、确认情绪

情绪为何如此重要，除了我们工作的目标是让来访者情绪得到缓解，更重要的是通过情绪我们能够更好地去探索来访者的自动思维，并且指导我们进行治疗。

第十章——确认情绪  思维导图

3、评价自动思维

通过情绪的探索，识别自动思维后，就可以进行自动思维的评价，不是所有的自动思维都需要我们去工作，而是应该选择最重要或最有效的思维进行工作。这章对我来说收获最大的认知歪曲的清单，需要努力去记住。

第十一章——评价自动思维  思维导图

4、应对自动思维

本章的重点是教来访者学会应对功能不良自动思维，运用思维记录表和思维自检表可以很好的完成这个工作。

第十二章——应对自动思维  思维导图

附：

思维记录表

5、小结

对思维的工作是全书重点，也是我们最主要需要学习的技能部分，做了思维导图，还是感觉不太扎实，要掌控还需要更多的应用和思考。

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