2019.1.6读完《为什么精英都是时间控》
1、在最宝贵的时段做最重要的事。早上的时间是大脑的黄金时间（可以通过沐浴来很好的唤醒全身的感受），但是很可惜经常被浪费在通勤和处理邮件等其实相对不太重要的事情上了。15-45-90法则。睡前是另一个记忆力黄金时段。
2、运动是提高专注度的好办法。有氧运动应该在睡前3小时结束。晚上的时间应该拿来休息和娱乐。为自己创造出的自由时间应该用于自我投资，提升自己的核心技能。
3、每天睡前记录下让自己快乐的事，这样可以有效冲淡负面暗示和情绪。
2019.1.3读完《聪明人都是清单控》
1、现代工薪族每天平均要处理的事务已经高达167件。复杂环境的两大挑战：记忆力和注意力的失误，长期高强度工作让人麻痹大意。要尽量多使用清单减少思考成本和出错机会，开启思考的极简时代（清单必须有检查点，审核至关重要，如果是决策，要提供几个用来对比和判断的可行性标准）。
2、让公司效率提高5个百分点的建议：让部门主管每天花20分钟的时间，把当天的工作按照重要性进行排列，设置一个工作清单，然后优先安排处理最紧急的前6项工作。
3、为全体员工发放创意清单能够彻底激活公司的创造力。家庭成就清单，是个很好的idea。
2019.1.1读完《睡眠革命》
这一年很幸运因为又读到很多好书，比如这本《睡眠革命》。
1、这本书大大减少了我接触中医以来累积的睡眠焦虑。焦虑的原因是我发现真的睡的有点晚，但是又没有办法，通勤早晚需要2小时，晚上要辅导6年级小朋友的功课，自己还有一堆事情，要达到中医养生的早睡标准实在是太难了。
2、好的睡眠需要我们的身体和心理都做好充分的准备。身体的准备包括柔软清洁的寝具等（硬板床不能让身体侧卧时保持中轴线是水平的所以感觉不舒服），心理的准备包括下载你的一天和写下全部的所思所想（清空你的大脑），睡眠的仪式感(比如喝杯茶，玩一会心爱的东西)，现在小朋友写完作业还在磨叽他的积木，我就会从容的去陪他坐一会儿，而不是像以前那样因为快11点了就马上催他睡觉，想想我以前破坏了多少生活的美感啊~
3、关于睡眠周期，每1.5小时算一个睡眠周期，错过了一个顺延到下一个就行，比如原定11点睡觉，如果晚上11点才忙完到家，其实可以调整到1230的睡眠周期。睡前的全部准备无论多晚都要做，不需要因为太晚了马上强迫自己睡觉。如果每周合计能达到35个睡眠周期就非常理想了。
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