一、有毒家庭的行为模式

1、天下无不是的父母-构筑完美父母的假像
否认痛苦经历产生的影响
将不可接受的事合理化
桑迪为父母的虐待开脱

2、不称职的父母
（1）孩子被剥夺童年
莱斯从小料理家务，抚养弟弟、看护母亲
（2）称职父母的五项基本职责
满足孩子的物质需求
保护孩子免受身体伤害
保护孩子免受感情伤害
满足孩子对爱、关怀和更深层次的情感需求
在伦理道德方面给与正确的引导

3、有毒的父母类型
（1）操控型父母
两类控制：简单直接地控制，“帮手型”父母巧妙地控制
子女的常见反应：叛逆，与父母对抗；投降，屈服于操纵。
（2）酗酒型父母
（3）身体虐待型父母
虐待子女的共同特征：缺少对冲动的控制力、对孩子造成的伤害无意识、体罚孩子是惯性做法、这些父母往往生长于充满暴力的家庭
被动虐待者：默默允许家庭暴力发生的其它的家长
（4）言语虐待型父母
两种行事风格：直接公开地贬损孩子，间接地羞辱、攻击孩子。
父母言语虐待的常见原因：争强好胜，不切实际的期待子女十全十美
（5）性虐待型父母
乱伦的悖论：极少发生，只发生在贫困或低教育水平的家庭，侵害者大多有社交障碍或心理不正常，侵害者更多是陌生人。
遗毒：肮脏，伤害，异类。

4、有毒的家庭体系
家庭成员的界限模糊：每个人的思想、行为须保持一致
不同即不好：不允许任何自主和独立
避免家庭中各种力量的均衡被打破：所有人都需遵守家庭规矩
有毒的父母应对危机：矢口否认，推诿指责，强行阻挠，三角关系，保守秘密

二、拥抱你内心的孩子

1、注意原谅的陷阱
原谅并没有改善受害者的生活
可以原谅，但需在理清自己的情绪之后
释放内心的悲痛和愤怒，把责任归还责任人

2、摆脱和父母的纠缠
两类纠缠的亲子关系：子女把父母的需求和期待放在首位，孩子对父母吼叫、威胁他们或形同陌路
学会从观念、感受和行为等层面摆脱和父母的纠缠
情绪激动时，避免与父母接触和对质

3、自我界定
（1）不等于自私自利
（2）少一些反应，多一些回应
反应：受情绪的影响为自己辩护
回应：温和而坚定地表明立场

4、不再自我惩罚
（1）将责任归还责任人：和内心的孩子对话
（2）管理愤怒：
允许自己愤怒，不要压抑感受
表达出愤怒
增加运动量
不要让愤怒加深心中消极的自我形象
把愤怒转化为自我定义的动力源泉

5、直面父母
（1）为何要对峙
对峙有效果
没有归还的，便会转移
（2）如何对峙
写信：曾经你对我做的，我当时的感受，我的生活受到怎样的影响，我现在对你的要求
面谈：选择对峙地点，决定与父母分别对峙还是同时进行，预测父母的反应。