《一念之转：四句话改变你的人生》读后感

《一念之转：四句话改变你的人生》读后感

《一念之转：四句话改变你的人生》内容简介：心灵的革命——“转念作业”“它教你以一种崭新的心态来过你的一生。问题是，你可有勇气接受它？”

当你受够了以后，你宁愿要“对”，还是要“自由”？造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法……四句话改变你的人生。跟着这本书一起我们开始心灵的“转念作业”，让痛苦之念自动放下我们。

事实和真相是最大的，你与事实争辩的结果，就是自己吃亏受苦。

这份转念作业很简单，先在身边最近的人当中找一个作为对象，把自己对对方所有的想法一一写出来，不用担心，就是要那些批评的、指责的、负面的句子，越是你内心最真实的想法越好。然后，把这些想法一句一句拆开来看，每一句都要问这四个问题：

1.那是真的吗？

2.你能100%确定那是真的吗？

3.如果保持着这个想法，你会有什么样的感觉，你会是如何反应呢？

4.如果你没有了这个想法时，你会是怎样的人？

回答完，最后，就把这句话反转思考。

比如，我选择了老公作为练习对。我觉得老公应该积极勤奋地去面对他的工作，不应该拖拉、懒散。当我保持这个想法的时候，我的反正是愤怒、焦虑、责备。我不喜欢这样的他，会试图努力地去改变他，这样挺累的。

当我完全没有这个想法，我会是一个自在的人，只管自己的事情就好了。这都是他的事，与我无关，于是也没有必要为此产生负面的情绪。我会是个自由自在的人，不会要求别人达到我的期待，接受老公真实的模样，不去改变他。

当我反面思考时，转换这句话，我看到的是：我应该积极勤奋地去面对我的工作，不应该拖拉、懒散。通过转念作业，我深深地体会到这句话。实际上这是我头脑的想法，让我对老公的行为抗拒，也是我自己一直不允许自己成为这样的人。实际上都是我自己的想法，没有任何意义。我对于老公不满意的地方，最后一字一句全部化作了描述自我的真相。

非常感谢老师用心安排给我们的作业，现在我很多时候都运用在自己及他人身上，真是简单又便利的好方法！