最重要就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。设置一些容易实现的小目标，慢慢进步，对于人脑来说，这才是高效的学习方法。
——《考试脑科学》听后感
这是一本想成为学霸必读的学习方法书。作者记忆研究专家池谷裕二称其为他的“私人学习法”，《考试脑科学》一书就是他在脑科学研究百年传承的经典知识和最新的研究之间寻得的一个良好的平衡点。
作者认为，要想研究高效率的学习方法，首要之事是在当前的脑科学研究范围内，理解人脑规则，然后在学习中去灵活利用。这本书主要阐述了以下五个重大问题。
一、记忆靠反复训练
1.重复学习可以提高记忆
记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”，分为长期记忆和短期记忆。
海马体负责判断短期记忆是否可以成为长期记忆，保存在大脑皮质。海马体的判断标准是——是否在短时间内反复提及。
2.用科学的节奏复习
✨第1次复习：学习后的第2天
✨第2次复习：第1次复习1周后
✨第3次复习：第2次复习2周后
✨第4次复习：第3次复习1个月后
同时，要注意用输出倒逼输入。因为人脑更重视输出而不是输入，我们日常的学习和复习是输入，测试和考试是输出。
二、提高记忆的关键是增强LTP——记忆之源
LTP 即长时程增强作用，指当刺激海马体时，神经元之间的连接会增强，人的记忆力也随之提高。需要反复刺激海马体时，才会产生 LTP 。
那么如何增强 LTP 呢？
1.调动好奇心，激发θ波
研究表明，θ波出现时，记忆效率会提升十倍。当处于紧张、兴奋、期待状态时，θ波就会出现。对干篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣时，θ波就会消失。
2.用情绪波动辅助记忆
快乐的时候记忆力更好。
善用莫扎特效应。莫扎特的音乐给人快乐的感受，能让人的学习成绩更好。
采用感动式学习法。把知识点融汇在一个能使人产生情绪的故事当中，更容易记住。
3.强大的狮子记忆法
饥饿、走动和降低室温都可以有效提高记忆力。饥饿激素能促使海马体产生 LTP ，因此饭前适合学习。走动或者坐在行驶的车上，θ波都会出现。室温太高会减弱人的危机感，影响脑部血液循降低思考能力，所以适度的寒冷更利于学习记忆。
4.减少压力
压力会抑制 LTP 的产生。
三、睡觉也是学习中很重要的一环
1.大脑会利用睡眠时间整理信息
人睡着时，海马体会整理并检查信息。如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会。而海马体来不及整理的信息会因杂乱无章而被拋弃。
研究表明，人脑存在记忆恢复现象。指相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前刚学的、已经整理好的知识。出现这种现象时，就说明大脑中的信息得到了很好的有效利用。
2.全天时间的科学学习方案
饭前处于饥饿状态，正适合学习，而早饭和晚饭后可以读课外书、看电视或休息。
睡觉前也是学习的黄金期。可以睡个午觉，午睡前这段时间和晚上睡前一样，也要抓紧学习。
四、利用大脑的模糊性优化学习机制
1.生存本能决定了记忆的本质是模糊的
我们必须依靠过去的记忆来应对变化万千的现实环境，在不断变化的环境中，过于精准的记忆反而会成为无用的知识。比如，若不幸被狮子咬伤，需要举一反三，记住老虎等都是危险的。
2.循序渐进法
对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法。
优先学习自己擅长的学科，扩大自己的优势能力。同样，明确了自己的弱项后，也要分阶段逐步克服。
3.学习能力迁移
学会了一种事物后，就拥有了学习其他事物的基础能力。
五、怎样有效的训练大脑？
1.反复复习，“欺骗”海马体，将短期记忆转变为长期记忆；
2.调整时间安排，重要的内容放在饭前、睡前记忆，不在饭后学习；
3.巧妙利用好奇心、情绪和睡眠，使之成为记忆的助力。
4.善用方法记忆
大脑有三种记忆类型—经验记忆、知识记忆和方法记忆。经验记忆指能轻易回想起来、跟自己过去的经验相关的记忆；知识记忆指缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆；方法记忆则是指必须通过实践才能掌握的记忆。
其中，方法记忆是一种会“膨胀”的记忆，它是记忆事物的原理和灵活运用规律，而不是死记硬背具体的知识点或解题步骤。比如，在学习英语中，通过分析词源来批量记忆单词。
知识在于积累，天才出自勤奋。懂得了高效的学习方法，接下来就要用刻意练习来实践“天才之路”。知行合一，持续努力，就走在了突飞猛进的成长之路上！
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