一个对抗焦虑的很有效方法

作者: 白大侠 | 来源:发表于2023-03-06 22:21 被阅读0次

发现口罩事情过去以后，反而有很多人变得越来越焦虑了。好像有很多担心的事情，现实里又那么的不可控，于是哪怕一件很小的事情也会引起焦虑。

分享一个对抗焦虑的小方法。当有一件让你焦虑的事情时，你留一个小时给自己，这一小时脑子里只想着这件让你焦虑的事情，想着如果现在不做到底会有什么后果。就这样跟你的焦虑情绪对抗到顶点。

几个主意的地方：

1、这件事不能是急事，如果你有一个需要马上必须解决的问题，那你就去解决，迫在眉睫的事情不适用于这个方法。可以是那些不急，但是你很看重因此而导致焦虑的事情，再小的事情也可以。

2、脑子里想的这一小时之内，什么也别干，只是去想“如果不做或晚做，会有这么后果”。不要做任何转移你注意力和减低你焦虑感的事情，比如玩手机、运动、看书等等。就让这种情绪对抗到顶点。

3、如果你本身有焦虑症等心理或精神上的困扰，不建议做这个练习。

如果真的做完了，你会发现这一个小时里，在脑海中想过的种种严重的后果，好像都没有什么。既没有发生，也没有把你怎么样。没有对外部的世界造成任何影响。当你练习几次后终会发现，让你害怕、焦虑的事情，一点也不可怕。这样，你就会get到保持松弛感的奥妙。

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