1.认知法：
你的思维方式影响你的感受；焦虑通常是一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，我们焦虑时往往是自己吓自己；改变思维方式，你的感受也随之改变
2.暴露法：
你焦虑时，其实是在极力逃避你害怕的事情；只要直面恐惧，你就会战胜恐惧。
“洪水治疗法”——恐慌时不要刻意逃避，而是暴露在害怕的事物面前。当你直面恐惧时，你会发现事实可能并没那么可怕。
3.情感隐藏法：
找到隐藏在内心深处的冲突或情感。
1.认知法：
你的思维方式影响你的感受；焦虑通常是一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，我们焦虑时往往是自己吓自己；改变思维方式，你的感受也随之改变
2.暴露法：
你焦虑时，其实是在极力逃避你害怕的事情；只要直面恐惧，你就会战胜恐惧。
“洪水治疗法”——恐慌时不要刻意逃避，而是暴露在害怕的事物面前。当你直面恐惧时，你会发现事实可能并没那么可怕。
3.情感隐藏法：
找到隐藏在内心深处的冲突或情感。
1.认知法： 你的思维方式影响你的感受；焦虑通常是一些扭曲的、没有逻辑的想法导致的，我们焦虑时往往是自己吓自己；改...
首先我们得弄懂什么是焦虑。 我发现有些人只是把它当成一种口头禅，哎呀，好焦虑呀，实际上看起来还是很轻松的样子。 对...
对抗疲劳的有效方法大概不是睡觉，而是活动。
对抗焦虑的最好方式就是让自己行动，在具体的目标中行动。 最近我的拖延症有所好转，焦虑少很多。 不在于我学了什么高深...
能有效的高效工作的内在品质 是能够有效的对抗工作焦虑的能力 原来我一直缺乏这种对抗能力 所以工作和学习都不太好 所...
不完美，才美230--272页 不与自己对抗，你就会更强大。当我面对当众讲话的焦虑，真正持续有效的解决方法是随它让...
抽离 学会站在站在第三者的视角来看待发生在自己身上的事务，以乐观的心态面对所谓的不幸。 办公室里有人说话声音很大，...
对抗焦虑的8种方法 1.阅读。阅读是生活的镇定剂，首推纸质书，因为如果是手机阅读很容易分神，读两页就跑去刷朋友圈了...
01 昨天晚上梳理了自己对抗焦虑的20件事，其中影响我最大的，排在第一位的，就是阅读，它是我生活的镇定剂，我阅读的...
发现口罩事情过去以后，反而有很多人变得越来越焦虑了。好像有很多担心的事情，现实里又那么的不可控，于是哪怕一件很小的...
本文标题：对抗焦虑的三种有效方法
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