IDP课程-L19 控制过程

一、控制过程，质量与效率

在执行过程中如何兼顾效率与质量，让做事过程更加顺畅。

在执行过程中，我们容易因为纷杂的事务，导致自己偏离了航线。比如在没有完成自己的任务时，就开始插手他人的事情，精力分散，自顾不暇。

二、如何拒绝被干扰

工作中的干扰可以分成两类：他发干扰和自发干扰

时间分割法：

时间分割法使用注意事项：

断点记录法：

三、专注，保持内心平静

先来看看什么是自发干扰吧！

通过一些前人的研究，以及人们的实践经验。我们发现可以通过一些方法，增加进入心流状态的几率。

进入心流体验的第一个条件，就是目标明确。

进入心流体验的第二个条件是：获取实时反馈。

进入心流体验的第三个条件：技能与挑战的动态平衡。

纵轴是挑战，横轴是技能，在米哈里的理论中，心流的获取，靠的是个人能力水平和接受的任务难度之间的微妙配比。

那么如何进入「心流通道」呢？答案很清晰：如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技能

所以我们可以总结出来：进入心流状态的三种方法。

学完这一课，想买个降噪耳机，哈哈。