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情绪 | 怎样成为快乐的人

情绪 | 怎样成为快乐的人

作者: 纯真的漫游人生 | 来源:发表于2016-10-27 11:55 被阅读24次

    如果有人问你“你快乐吗?”,想必这是非常难回答的问题,或者答完还是会有很多“但是”。人生漫长,最难的挑战就是放过自己,如何坦然地快乐生活。

    首先,要明白快乐的重要性,幸福的能量是很强大的,能够驱赶一切黑暗。若然你现在因为一些原因,可能是经济,可能是人际关系,可能是工作压力带来的抑郁情绪中未能走出来,那你只有开灯,把灯打开照亮一切。而开灯这个动作,必须靠自己去完成。只要开灯了,你就会发现还有一扇窗,原来一直有机会可以走出去的。

    我只活了小半辈子,可能有40%都是“一般”开心。小时候可能是性格问题朋友很少,被人归类为孤僻小孩;长大读书也是普通水平,考不到好学校;出来工作了,公司欠薪倒闭都遇过几次;连爸妈的退休金都比我工资高,永远追不上房价的进度。等等,这样说下去,我的小半辈子不止只有40%“一般”开心呢?!

    近几年慢慢走出阴影,生活开始慢慢变好后,回想起自己所经历的过去,总结出一些关于情绪管理上的小巧思。抑郁情绪源于自我要求过高无法达到,与人比较贬低自我,嫉妒别人,完美主义等。

    要求目标过高

    如果现在你学习班级排名是30,期末要考全班前十;或者现在英文30分,期末英文要考80分,这就是对自我要求目标过高。现在到期末这么短时间内,是无法到达这个目标的。这无疑在学习过程当中不断给自己压力,同时会感到无论怎么努力都离目标太远的无助感。

    不如先给自己设定一个可以达到的小目标,学习排名提高5-10名,学习成绩提高15分,这样是不是更容易达到目标而收获成就感,从而推动自己更加进步呢?

    与人比较

    虽然我们是独立的个体,但我们不可能不与其他人产生关系而独立在社会上,所以与人比较是在所难免的,我们很难做到独善其身。常常都看见别人明明做同样的事情,从事同样的职位,但别人工资就是比你高,微博粉丝就是比你多,我们心里就会感到不平衡,不甘心。

    其实人与人比较,是很摧毁人心的。为什么我们总要看别人而不做好自己呢?如果你觉得别人在某个领域超越自己,所获得的成绩比自己好,我们应该向他人学习方法再实践在自己身上,而不是一味在乎人与人之间的差距,应该是努力把差距拉近

    嫉妒别人

    嫉妒别人和与人比较的差别在于,嫉妒别人是“我看不得你比我好”。当别人做得好的时候,你自我感觉是更加反衬自己的差劲。嫉妒别人就像是戴了有色眼镜看事物,是一种不美好,不积极,不向上的心态,永远都活在别人的阴影下失去自我。我们要摒除嫉妒心,用真诚的心态去欣赏看待事物,你才会发现事物的美好和本质。

    完美主义

    完美主义可不是处女座的专属便签,绝大部分人都会有。做事情尽善尽美,做到最好,把最好的东西呈现出来。但完美主义的人面对事物往往会害怕失败,不敢尝试,在乎别人的评价,但又想做好,标准不断提高,永远都满足不到自我标准,就会陷入死循环当中。

    我们也应该要明白,人无完人,每个人都不可能做到最好。无论是陌生人还是熟悉的人,都有权不欣赏你,批评你。但不必改变自己正确的价值观,只要问心无愧,把事情尽自己最大的能力做好就足够了。

    我也承认,自己并不是一个乐观的人,加上工作、生活压力,早几年前一直都活在抑郁情绪下,不甘心为什么自己这么倒霉。

    但慢慢经历的事情多了,其实我们不快乐的原因都是自找的。自己的情绪就应该能自己掌控,不被外界所影响。有没有发现,有时候真的只要到外面走走看看吹吹风、运动流一身汗、跟好友相聚,就能收获快乐。

    快乐其实真的很简单,让我们回归最简单的生活,做自己喜欢的事,放过自己,活出真我,坦然地生活

    以下是抑郁情绪思维导图(可点击放大图片)

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