午饭过后，闺密说撑死我了，得喝杯碧生源减减压先，我一听大叫说道：“姐，你这是在自杀啊！”闺密一副关爱智障的眼神看着我说：“我几天都没有上厕所了，不喝碧生源才是自杀。”
的确如今便秘已经成为男女老少的隐形杀手了。为了解决肚子里的垃圾，不少人开始长期喝通便茶，但不知道这会对肠胃刺激特别大喝的时间越长你就越依赖他。长期服用缓泻药之类易形成依赖性，使便秘越来越严重。同卬还会导致营养物质的丢失，引起贫血、水电解质失衡导致体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。如果经常或大量摄夕这些药物。也可扰乱水和电解质的平衡。
真正解决便秘的应该是里外结合！里呢，就是饮食习惯。首先我们的正常饮食-食物：①麻仁苏子粥：火麻仁12克，炒苏子12克，水浸后取出研成细末，与粳米煮粥服用。麻仁苏子粥有润肠通便，下气宽肠的作用。很多老年人肠燥津枯，大便干结，这就像河道里没有水了，你再怎么用力，船也难动。这时候若能增加点河道的水液，那船只也就自然能动了。②芝麻蜂蜜饮：黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎，以蜂蜜调和后冲服。芝麻蜂蜜饮既能滋阴补肾，又能润肠通便。早晨起床后，可以空腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人开始都会明显感觉到排气增加，便秘者可能两天一次大便，坚持服用后，排便情况就会趋于正常。③草决明茶：草决明15克打碎，开水冲泡当茶饮。草决明其实就是我们平常说的决明子，它既能清肝降火，又能益肾明目。这一茶饮常用于肝阳偏亢之高血压以及习惯性便秘，因为草决明含油脂，可以润肠通便。④萝卜熟吃，醒脾气，化痰热，解酒消食，利五脏而补中；蜂蜜不仅润燥通便、解毒止痛，还能滋补脾胃，好的效果了，不好的人。泄中有补，一般吃一两天就有很尤其是最近吃肉多、便秘、食欲拉完肚子，没有觉得很累，精神比以前好，身体也比以前强壮，这就是通对了，这样的人可定期用这个方法清理。但脾胃虚寒腹泻的人不适合。脾胃虚寒的人，可以用黑木耳红枣汤代替。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的垃圾毒素吸附集中起来排出体外，清胃涤肠；大枣补气血，可加强黑木耳排毒。用黑木耳30克，红枣20枚，加水适量，煮半小时，每天早、晚餐吃。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的垃圾毒素吸附集中起来排出体外，清胃涤肠；大枣补气血，可加强黑木耳排毒。
懒人或者学生党可以效防我这样的日常：①早起：一杯柠檬蜂蜜水材料：新鲜柠檬半个、蜂蜜一勺做法：60度左右的温水冲泡搅匀，就可以喝了蜂蜜通润肠胃，柠檬富含C,喝完马上上厕所的感觉不要太好。②早餐：一碗五色养颜粥材料：黄豆绿豆黑豆红豆紫米各一把做法：熬成粥就好了，这款粥对五脏六腑全都顾及，而且寒热搭配不凉不燥，是养颜圣品。配合蒸着或煮着的铁棍山药，可以强健脾胃动力，效果更好。PS:要是没有厨房条件的像妖精我是学生党的，认真听好了！可以去超市或者正规的网店购买代餐粉：黑芝麻，黑米，核桃，黑豆，山药，杏仁（这些都是自己搭配的，没有混着打的，冲泡时黑芝麻可以放2勺，山药半勺，其他各一勺就好了。这样的一杯能量饮来代替牛奶或者酸奶，营养多了，还能美白，能每天让你主动跑厕所呢！体寒气重的妹子还可以加上姜粉哦，调味道最好用正宗的蜂蜜）③其他两餐怎么办？一句话：少吃看不见原材料的，多吃杂粮就对了！保证你皮肤比以前细致，姑娘们，我们的身体不是垃圾场不要什么都回收，要吃就吃精致的食物，这样才能吃出健康，吃出好气色来！
那么什么是外呢？运动啊！可是运动很累啊，有时我运动满身大汗都不见要跑厕所更别说是瘦了！谁说运动要满身大汗的，便秘是因为你的肠道堵住了，蠕动慢才没有感觉的。
运动可以试试这几个小技巧：①早起，睡前柔腹15分钟。一先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。每天早上起床肘推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，不用找穴位，这个很方便的。②找足三里穴位和承山穴，肾俞穴。坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。 承山穴则按摩半小时，有发软不痛的感觉即可。 肾俞穴则是皮肤微微发热，出汗即可。
唯有便秘解决了你才有资格谈减肥，但是用通便茶就想解决便秘，那你只是在透支你的身体资本而已！所以行动起来吧，姑娘们，别懒了，不然我们的身体器官也要懒惰了，那时我们真的哭都哭不出来了。
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