从生活中找到信息，将信息提炼为知识，将知识总结为理论，以理论指导自已的行动。
一、关于衰老
我们所说的"衰老"是功能失调和老化的结合，但看上去这两者是可以区分开的，老化是不可避免的，但功能失调可以避免， 在自然环境下，人们会死，但是不会衰老，或者衰老的时间很短。
现代人那种人为的衰老，正是压抑了生命内在的反脆弱性的结果， 我可以做什么呢？ 怎样可以做到延缓衰老呢？
我想到了7，8年前，我看了一本书人体使用手册里面有一式三招1、敲胆经2、早睡早起3、按摩心包经。
人体使用手册
自从那时起，我没有特殊情况绝不熬夜，还有给家人敲胆经，养成良好的生活作息习惯。
这里要说的是敲胆经，给身体一定程度的刺激。它是会让身体变得具有反脆弱性的。
我自已的感觉是这7，8年来，感冒少一些了，即使感冒了吃点感冒药，清清毒， 几天就好了。
尤其明显的是，我爸明年快80了，也是听了我这个敲胆经的做法，他坚持5，6年了，现在身体还挺棒的，他每天早上起床前都要全身上下敲一轮的。他现在每天还照样喝酒，抽烟。酒是自家做的米酒。
他觉得很管用，这是不是延缓衰老的例证呢？不知道，因为样本数据太少。
不过，我觉得对自已有用就去做，去坚持， 这一点是没错的。
二、 如果你消灭了某种动物，那么你就打乱了食物链-捕食者将被饿死。
就像草原中的狼一样，狼会偷牧民的羊，羊吃草产奶及提供羊肉给牧民，牧民也会猎杀狼。
但是牧民赶狼杀狼也会有原则，从来不会把狼赶尽杀绝，甚至把狼当成他们的图腾象征慕拜。
因为他们知道如果将狼杀绝，可能就会出现草原上的兔子、老鼠等无天敌，从而让草原会得到严重破坏，最后牧民得以生存的草原也会丧失。
三、 人是脆弱的吗？ 怎样做到反脆弱呢？人在上隐方面是不是豪无反击力呢？
比如小孩的教育方面，如果我们严禁小孩玩手机， 不让她接触手机，看似对他或她作出了保护， 让他免于失控，免受不良信息的影响，实际上会怎样呢？
真的是在保护她吗？
可以从如下几个方面去理解，请看冲突图
给不给小孩手机冲突
从玩手机的过程中让女儿体会到
1，玩与学习之间要取得平衡，否则会有玩也玩不好，学习也学不好
2，学会自我控制
3，学会使用工具，用工具解决生活，学习中的问题
四、关于压力
我们不仅厌恶压力，也不理解压力， 殊不知，彻底消除波动和变化只会危害生命，生活、科学和智慧。
压力源即信息，错误及后果也是一种信息，我们从错误中学到了很多，很多发明发现都来自于意外的错误。
我儿子在2岁的时候，很调皮，每天到处乱跑， 我们身为大人，特别是老人家，很担心他受伤，要他远离威险物。
可是怎么说，他也不听。但是让他尝受到后果之后，一两次他就明白了， 比如说火或开水之类的，拿一个刚出炉的包子给他，让他摸，他烫过一次，下一次他再也不敢去拿热气腾腾的东西了。
不过做这些要在成人监督之下，危险可控之下，让他去尝试，去体验。这也是教育方式的一种。
问题，我们需要什么样的压力？
工作的时候，我们有业绩压力，会争取每一个能争取的客户，会尽力去让客户满足。 如果没有这种压力会怎样？ 我们就不会在乎来到门前的客户，也不会在乎客人交给我们订单的质量，甚至对客人的不满，不理不彩
这样最后的结果只能是让客户离我们而去，工厂或公司以倒闭结束。
消除波动带来的危害有哪些例子？
夏天的空调就是为了消除温度的波动，睡着空调房理确实很舒服， 工作的时候公司开着空调，出行的时候车上开着空调，回家的时候家里开着空调， 一个厦天过去，该出的汗没有出，该以汗腺排出毒物没有排出
最后就得了空调病，机体的抵扩力变差，身体变得很脆弱。
五、 现代生活中充斥着原本可以避免的慢性应激损伤
对此我可以做什么呢？
1、不用固定的健身器材锻炼身体
2、饮食调节，偶尔饿一餐也是不错的选择
3、去相遇带有不同观点的人
4、每个月都做一点特别的事
5、每年挑战一两项自认为不可能的事情
我们可以做很多很多类似这样的事情，目的只有一个，让我们在不确定的未来具有反脆弱性。
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