时光在指尖悄然流逝,蓦然回首,依旧恍如昨日。
从摇摇晃晃蹒跚学步的婴幼儿到独立自主思维活跃的成年人,时光似乎是以不可抵挡的力量拖拽着我们成长,我们获得了太多也失去了太多。
其实,时间是可以管理的
不要浪费你的时间,浪费你的年华
一、勾画你的时间地图
为茫茫航行设定导航针,将目标分层次、分级别进行梳理,把千头万绪的事情放在时间地图上,在目标系统的指引下,把完成大目标的焦虑划分成细小的目标,从而减轻焦虑。设定了一套完整细致的目标系统就等于为你的茫茫航行设定了导航针,安全感增加、掌控感增加,压力感就会减少。
二、为你要完成的任务排序
如果你要完成的事情太多而使你有压力,那么,首先,每天列出任务清单,对自己要完成的任务一目了然,避免含混不清引发焦虑;
其次,你需要问问自己在众多事情中哪些是最重要的事情?哪些是能给你带来最大奖励的事情?
你据此排出任务完成时间表,减少了忙乱,减少了同一时间里既想做这样又想做那样的冲突,压力减轻。
三、立即行动,不要拖延
拖延,往往是一种畏惧困难或者由于自己期望完成得很出色,却又害怕失望,或者对要做的事不感兴趣,而因此回避的心理行为。
拖延时间意味着在今天为将来的事情而忧虑。喜欢拖延的人常常有这样的内部话语“我要是做不好怎么办?”、“这个工作太困难了,先做其他事吧” ,结果今天推明天,明天推后天。事实上拖延并没有让你轻松,反而让你变得更加忧虑和感到负担沉重,心理压力增大,结果是做事做不好,娱乐时也不能完全放松。
因此,你需要立即行动:现在就去做你一直在拖延的事,或者是要说给某个人的话,或者是要读的一本专业的书,或者是要完成的一个作品等,规定自己在想到它时立即行动,不要再强迫自己要“做好”,而“做”才是最重要的。
四、有弹性时间才有自由空间
我们过去也许做过无数次的计划,但每一次定了计划似乎让我们更加紧张,因为担心事情做不完而感到沮丧和焦虑,因而逐渐也失去了计划未来的信心。
问题在哪里呢?通常计划中的事情做不完,是因为我们制定计划时,往往贪多和希望把每一个时间都固定下来,以便能掌控一切,而实际上这是不可能,我们必须有因意外而中断正在进行的事情的准备,如电话、不速之客、开会、停电、电脑坏了等等。计划中只有加入了这些意外发生的弹性时间,你才会有轻松、自由的空间。一般来说,只将时间的50%计划好,其余的50%应当属于灵活时间, 用来应对各种打扰和无法预期的事情。
五、学习说“不”
只有学会拒绝做自己不想做的事情,才有时间做自己想做或你认为最有价的事
最重要的是立刻开始去做,哪怕只是其中任何一点。应该都能帮助你在同样的24小时里收获更丰富和广阔以及不焦虑的人生吧。
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