前段时间一直在反复谈及到有关于情绪管理的话题，觉得自己在情绪管理过程中有所欠缺也在努力去学习管理自身的情绪问题。直到早上在知识星球听辉哥的语音才意识到自己的性格特征可能是一个较为敏感的人，所以才会让自己频繁陷入情绪中去。
我常常会因为他人不经意的一句话，网上的一段新闻事件或者身边人对自己的态度都会产生一系列的情绪反应。这些情绪反应并不都是负面的，有时候也会因为自己对事情的过于敏感让自己在事情上的觉察和与他人交流中更有同理心一些。
对于事物过于敏感的反馈常常会让自己的思考过于丰富，思绪蔓延的也会更快；当然敏感的内心也会让自己更容易觉察出他人的真实想法和需求，在与他们沟通过程中也更能获得他们的理解和认可。但是有时候因为自己过于敏感的内心也会让自己很受伤，常常会让自己更容易陷入情绪的漩涡中，很容易被敏感的情绪伤害到，如此反复很容易让自己陷入情绪内耗中去。
曾经与好友一起就情绪管理问题展开过讨论，谈论到自己对事物过于敏感这一话题。在交谈中当你提到敏感大家联想到的大多都是脆弱，敏感，容易受伤这类的负面话题，也会不断劝说对方不要多想。
起初我在对于自己内心过度的敏感也很担忧甚至排斥，因为常常因为过于敏感而多虑，有时候也会因为一件小事而失眠，纠结好几天影响正常的生活。后来在不断自我觉察中发现面对内心敏感这件事主要看你自己，如果你觉得它是一个负面的东西那么你会从内心里抵触它，拒绝它的存在。这反倒会激发你的内心敏感性，内心敏感是一个人天生的特质，就如同一个人的性格底色一样无法更改。
可是当你直面它的时候，你知道你现在的情绪是因为自己对事物过于敏感引起的，内心反倒没有那么焦虑了。当你理解内心敏感所带来的一系列的情绪状态后，只要你主动想要去接受它并与它相处，你就可以很好的利用它例如每日的日更就需要对生活中的事物保持觉察力和感知力。当自己陷入到情绪中时，当自己情绪失控时，当自己失眠多虑时都会反思自己是不是又过渡敏感了，为什么会对这件事如此敏感，这反倒成为自己了解更好的方法。
在与自己敏感的情绪状态相处过程中也慢慢找到了相处之道和方法。
首先通过冥想来帮助自己管理情绪，有时候因为一些焦虑情绪让自己无法专注，失眠的时候我就会停下来冥想。在这个过程中冥想帮助自己快速从情绪中抽离出来觉察它。
其次阅读和运动。带着问题去阅读是这两个月的最大改变，每当自己遇到问题不论是职场还是情绪管理都会通过找到相关类型的书籍快速阅读从高人的经验中找到答案。大量的阅读让自己对于很多未知的领域有了清晰的理解，让自己在面对问题时不会手足无措。规律的运动让自己持续不断的自我掌控注入能量，让自己能更好的支配自己的情绪。
最后就是从朋友那里获取能量。别把自己一个人所在屋子里，这也是上周在反思情绪管理过程中的结果。如果当遇到一件事你无法从中抽离出来，那就去朋友那里寻求帮助。有时候你寻求的并不是他能帮助你解决这个问题，有时候只是希望通过他人的介入让自己从当下的状态中抽离出来可以更加冷静的看待自己的情绪和内心。
从觉察到感知再到接受它，学会与敏感和平相处这是最优选择。这样不仅可以避免自己无休止的陷入情绪内耗中，还可以通过敏感的特性帮助自己更好的觉察自我，洞察事物。关于内心的敏感我还在不断学习与它之间的相处之道，当已经觉察到它并接受它的时候，接下来就是要努力好好与它相处。
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