一、关于本周

(1)本周打分

   蓝色七分，高效工作的一周，撰写了四个学生案例，共计约7000字，会背唱了福原希己江的歌曲。

(2)本周箴言

专注的当下就是辛福。

                                                                    ————活出生命的意义

二、目标

（1）习惯养成

1.跑步目标一周三次，每次30分钟，实际做到三次。跑步时遇到了之前下乡的王松赞，了解到他每天五点半起来跑25圈，也就是十公里。

改进：第一次跑了十圈，以后还是要跑圈数，不能跑时间。

2.hit计划一周三次，每次做到40m，实际做到 次。由于天气太热有时候运动会觉得自己在划水，出的汗真的太多了。

改进：不要用时间衡量，计划量化，可以把跳绳加到里面，增强心肺，另外要加一些上肢的训练，上身太瘦了没有肌肉支持。

3.喝水一周都达到2000毫升。实际做到7天，夏天出汗比较多，喝水还是比较容易做到的，记得随身带水杯，这是个好习惯。

4.整理房间7天，实际做到5天。从整理里也在修炼心性，大脑慢慢习惯了改变的好处，自己就会去整理了。本周还把垫子也洗了，很多小的事情也在坚持做。

5.低碳恋爱，每天打电话不超过两个，做到7天，实际做到7天。正如傅雷所说，只有理性的感情才能更为长久。刚开始做的时候有点不习惯，但是做了几天就发现了这一做的好处，人的精力有限，如果过多的把自己的精力投入到“他为什么不回我”又或者什么芝麻大点的事情都要和他说，但是对方觉得其实这些根本不重要，久而久之有点浪费时间的感觉。异地恋可以一起交流想法，抛出一个问题来引导思考，提出不同看法。又或者可以提出一个问题，让对方为你解答。

6.工作日花费不超过35元，一周内做到5天。显而易见，这并不是一个非常科学的计划，花钱涉及到很多方面，比如必须要花的钱，水等等。本周自己开始做饭以后也多了很多开支，无法正确估算一个人吃的量，需要慢慢摸索。这些也是无法避免的，最终还是回归到预算的问题。

改进：（1)观察自己必须用的用品的周期，比如水，护肤品的使用周期，核算一年内需要多少护肤品，及时在奇妙清单中定期更换和补给。

二、任务情况

任务完成情况

三、其他

1.人际关系

本周给卡卡炖了鸡汤，和球视频，果然身体健康才是最重要的。

2.财务

支出为617元，自己开始做饭总是会买比较多的菜，没有冲动消费。

3.身体

高强度运动的一周。

4.爱好

由于学校附近很多门店关闭，所以开始自己做饭。做了电饭煲焖饭，南瓜汤，土豆焖排骨，自己做饭也是提高幸福感的小方法。并且亲身经验下得到两个小贴士。

4.1 饭煮的太硬是因为煮的时间太长，用手表计时可以避免自己忘记。

4.2跟着食谱和步骤来，不要自己想当然。

4.3 慢慢探索一个人吃的量，不能过量。