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准许自己为人

准许自己为人

作者: Longer札记 | 来源:发表于2017-11-12 22:21 被阅读37次

大学开始看「哈佛大学公开课:幸福课」这一系列的课程,一直断断续续,最近又重新开始看,这周末去深圳的高铁上,看了第四集「积极的环境能改变人」。

其中,最深有体会的一个观点是:Permission to be human ( 准许自己为人 )。

准许自己为人?你可以先闭上眼睛,想一想,这对你来说,意味着什么?

准许自己为人,其实就是接受自己是个人这个事实。

接纳自己的情绪

作为一个人,我们心存善良,但也会有七情六欲。我们会有快乐,并希望把快乐传递给他人,但也会有嫉妒、愤怒、痛苦的情绪。这是每个人都无法避免的,只有死人没有这些情绪。

很多人认为,快乐就是好的情绪,嫉妒就是坏的情绪。其实并不是,作为一个人,这些情绪,并没有好坏之分,这些都是我们的本性。这个世界上,只有一种人不存在这些情绪,那就是死人,人死了,这些都是感受不到的。

接受自己的各种情绪,允许自己嫉妒、愤怒、痛苦,在我们产生这些情绪时,我们要做的就是接受和释放,我们需要有一个角落,允许自己哭泣。

不要压抑自己的情绪,越想着「我不能生气」、「我不能嫉妒」,反而会造成情绪扩张。在课程中,Tal教授举了一个「粉色大象」的例子:

当你反复告诉自己「不要去想粉色大象」,结果呢?脑子里面全是粉色大象的样子。

对于我自己,也有过类似的经历。以前高中的大考中,自己会比较紧张,这时候就想要极力控制自己,对自己说:“不能紧张,不能紧张,紧张的话,水平肯定很难发挥出来。”结果却是越来越紧张,考试的时候,拿笔的手都发抖,需要一段时间才能平复。

后来,每次遇到考试紧张的情况时,我就想:“紧张也是常态,大家都难免有点紧张,到了考场,好好做题就是了,实在没考好,也就这么点事。”这么一想,心情反倒放松了许多,还养成了考试嚼口香糖的坏习惯。

选择正确的行为

接纳自己的情绪,并不代表着「放飞自我」,即放任情绪去引导我们的行为。

当我们产生嫉妒的情绪时,如果放任情绪,我们可能会去对嫉妒的那个人「使坏」;
当我们产生愤怒的情绪时,如果放任情绪,我们可能会大吼大叫,打架或者砸东西;
当我们产生痛苦的情绪时,如果放任情绪,我们可能会痛恨自己或他人,从而伤害他人,或者自残。

情绪是属于自己的,没有对错之分,但行为有对错之分。我们接纳自己的情绪,然后通过理性的思考,道德的约束,选择做出适当的行为。

而我们看过的书、学过的课程,都是在提升自己理性思考的能力,提升自己做出正确的选择的概率。

小结

理性思考了这个概念之后,我更加能接纳自己了。我偶尔会翻看出自己以前的心情日记,发现在大学那个相对自由的期间,我的大部分日记内容,都有些责备自己的成分。责备自己容易生气、无法坚持等等。

现在想想,其实是我没能接受自真正的自己,给自己定的期望值过高,过于追求完美,在行为难以达到期望时,就容易责备自己。

而现在,我能够接受自己是一个普通的人,我允许自己有各种情绪,但会加强对情绪之后的行为的控制。正如Tal教授所说:我们很难防止自己生病,但我们可以提高自己的免疫力


图片来源于:Pexel,基于CCO协议

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