好习惯

很多人都知道阅读的好处，想养成早上阅读的习

惯，可每天一醒来，又忍不住拿起手机看各种消

息，一晃就浪费了很多时间。

如何养成一个好习惯？

《学习之道》这本书提到养成一个新习惯包含了

四个要点：

1)阻断信号：比如早上醒来总是忍不住看手机，

那就可以将手机放到车上，避免受到信号干扰；

2)改变反应程序：比如用25分钟计时法，确保自

己在这段时间只做阅读这一件事。

3)设置奖励机制：比如物质上：给自己奖励一顿

丰富的早餐；精神上：可以自我称赞。

4)树立信念：经常告诉自己“我能行”，多和爱阅

读的朋友一起，建立一种鼓舞人心的氛围。

所以，想要养成一个好习惯，就需要给大脑来一

个新奖励。只有当你的大脑开始期待这个新奖

励，关键的转变才会发生，你才能养成新习惯。