Day6-20180913-紫水晶早餐

Day6 -20180913-柒彩早餐

【早餐与脂肪 】

随着生活条件的不断提升我们饮食中的“油水”比例不断提高， “小胖墩儿”越来越多。

食物里的脂肪是动物和植物脂肪，我们先把脂肪吃到身体里，到了小肠的会分解成脂肪酸吸收，脂肪酸运送到肝脏合成人体所需要的脂肪，这些脂肪再运送到身体的各部位囤积。

关注体重管理的朋友就可以在这4个环节上控制，起到减脂瘦身的效果。

脂肪是身体重要营养素，我们要区分哪些脂肪是对身体有益，其中ω-3就是一种有益脂肪，其中DHA很多朋友都听过，可以降低血液甘油三脂，抑制血小板凝集，防止动脉粥样硬化，另外还是影响胎儿、婴儿眼发育和大脑发育的重要物质。ω-3主要来自于深海鱼类。

【今日三问】

1、关注体重管理的朋友饮食上是不是该严格脂肪的摄入。

确实应该注意脂肪摄入。

2、你知道同等重量的脂肪和蛋白质他们的体积比例吗？不清楚，所以找度娘

Day6-20180913-紫水晶早餐

3、请列举3种除了肉之外还有哪些食物含有脂肪。

动植物油、动物内胀，坚果等。