Day9 -20180916-柒彩早餐
【早餐与矿物质——钙】
补钙已经是全民关注的话题，很多朋友每天补钙，经常问我坚持补钙有什么效果，我想跟大家分享，如果不发生骨折，我们很难体验到补钙的效果。
同样是摔了一跤，为什么有人起来没事，有人就骨裂、骨折？
钙是身体的洪量元素，约占体重的1.5%-2%，人体99%的钙是储存在骨骼和牙齿里的，1%储存在血液中，当血液的钙量不足身体就会向骨骼借钙，长此以往就会造成骨质酥松、骨质增生、骨刺等问题。
钙每天都需要那么补充多少合适呢，成年人每天钙量的身体要求：800-1000mg，女性更年期和哺乳期钙的需要量每天还要多出200-400mg。
钙含量高的食物包括虾皮、带骨吃的小鱼、奶等。
【今日三问】
1、今天你的钙摄入量足够吗
早起吃钙镁片+维C，感觉够
2、你还知道钙缺乏对身体有哪些影响吗
缺钙容易失眠、记忆力损失、抑郁等
3、你是通过什么方式补钙的
补充维生素钙镁片
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