《我的情绪为何总被他人左右》：病态的思维方式，是情绪失控的元凶

​哈喽，我是老李~

在电视剧《北京女子图鉴》中，主角陈可有一次和客户见面的时候，因为客户无意的迟到，就马上对客户指指点点，各种责怪后竟然直接拎包走人，让助手招待客户。

因为这一次的情绪失控，陈可给公司造成了非常大的损失。

的确，当我们情绪失控的时候，无论对生活还是工作、身体都会造成非常严重的后果。

因此，学会控制情绪应该成为每个人的必修课，只有攻克了这道难关，我们才能更好地掌控自己的人生。

法兰西第一帝国皇帝拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

所以，今天我给你们推荐，超越弗洛伊德的著名心理学家，阿尔伯特·埃利斯的《我的情绪为何总被他人左右》。

告诉我们怎样能够控制好自己，不被外在的环境所牵制，从而成为情绪的主人。

01 病态的思维方式，是情绪失控的元凶

埃利斯博士认为，我们对人和事的思考方式决定了我们做出的情感和反应。

当我们踢开病态的思维方式，并找到合适的替代他们，就能不被他人牵着鼻子走。

第一种，灾难性思维方式。

特点是：把什么都恐怖化，放大化，喜欢说：“万一~怎么办”。

比如，我们中有些人在考试前，总喜欢担忧：

“万一考试失败了怎么办，万一忘记带考试工具怎么办，万一考试时别人要抄我的作业怎么办~”

又比如我们中有些人在面试之前，总喜欢想：

“万一，面试官不喜欢我怎么办，万一我说错话了怎么办，万一面试官嫌我长得难看怎么办，万一我面试不成功怎么办~”

然后一直陷入这种循环当中，还没开始考试/面试，自己就已经在崩溃的边缘了。

当真正开始时，脑子一片空白，头脑发胀，全脸通红，根本没办法正常思考，没办法显示出自己的真正实力，失败后自己就开始各种烦恼、伤心、痛苦、忧虑。

这种灾难性的思维方式，总是让我们不战而败，还未开始就精神崩溃。

 第二种， 绝对论者思维方式。

特点是：把什么都应该化、绝对化，喜欢对自己和别人说：“应该，必须，一定得，非~不可”。

其实，我们的生活中充满了“应该”经。

在家中，父母对我们说：你应该听话、认真写作业、考个好成绩~

在学校中，老师对我们说：你应该认真听讲、懂礼貌、守纪律~

在工作中，领导对我们说：你应该好好工作、跟同事处好关系、努力提升业绩~

埃利斯博士认为，这些实际上都是非常好的目标，但是问题出在传达方式上，那就是使用了“你应该”。

这些潜在性的应该压得我们喘不过气来，好像我们如果不这么做，就犯了大错，就应该自责，反省，这样一来，我们完全被别人牵着鼻子走。

当我们给自己念“应该”的时候，情况就更糟了，因为我们把自己弄得很悲惨，并且任由他人他事对我们为所欲为。

 第三种，合理化思维方式。

特点是：把原本不合理的事情强行合理化，喜欢说“那又怎么样，无所谓啊，我才不当回事呢~”

比如有些人检查出心脏病时，自我欺骗：“现在不治疗没什么的，再过几年吧”。

这么严重的事情都合理化，太可怕了。回避解决不了问题，早晚有一天要显现出来的。

这三种思维方式，是极其不正确的，会使得我们被人一直牵着走，陷入痛苦和窘境之中。

那么怎样的思维方式，才是正确的呢？

埃利斯博士认为最有效的是（比如）：“我想要、我更喜欢、如果~就好了”。

比如演讲前，对自己说：“我喜欢观众喜欢我，我想要观众认真倾听我~”。

我们听起来真的非常简单，但是要做到就很难了，毕竟我们很多人已经习惯用病态化的思维方式了。

但是，要取得成功，我们必须跨越这道坎，多多练习，改变目前的思维方式，才能真正做情绪的主人~

02 控制情绪，做自己的主人

埃利斯博士在书中一步步引导我们如何把情绪放在中庸的地方，并提出了一个重要的观点：

我能不能做一个更好的选择。

当我们面对人或事时，我们永远有选择如何反应的权利。

但是当你生气时，必须拍桌子、打架、骂人时，你已经放弃了自己选择的权利。

当我们遇到问题时，应该考虑怎么样才能对自己和大家都好，做一个更好的选择。

截取生活中的某一个场景：

你切菜的时候，妈妈一直在旁边说你切的不好，以后嫁不出去，这个时候，你应该怎么办？

 可以从这三个角度进行考虑：

自己：我发怒对自己有好处吗？

他人：发怒会不会让妈妈感觉到难过，甚至更愤怒？

当下的关系：发怒会不会让我们的关系恶劣？

接下来就可以开始思考一个更好的解决方法了。

即使我们努力了，没有达到预想的效果，我们也要学会坦然接受这个结果。

因为我们努力的方向是正确的，我们的情绪始终掌握在自己手中。

所谓：“尽人事，听天命”就是这个道理。

结语：对人和事做出反应之前，先好好检视一下自己，是否出现了应该化、绝对化、合理化的思维方式，意识到这一点，然后再找到一个更好的选择。

约翰·米尔顿：一个人如果能够控制自己的激情欲望和恐惧，那他就胜过国王。