对拖延症的观察（一）

先鞠躬，最近忙于应付生活，极少思考，并无多少产出。

一直深受拖延症的困扰，估计一时半会解决不了这个事，所以打算写成系列，常拖延常更新。虽然也会看一些拖延的相关文章，但毫无效果，所以想从自己身上做实验，观察猜想与验证，一手资料，样本数一，欢迎贡献样本数，欢迎指点与讨论。

目前对拖延症观察到三个事：

1. 任务轻重。

2. 任务进展顺利与否。

3. 任务的时间长度。

......

1. 任务轻重。比较大的任务容易拖延，尤其是抽象的比较大的任务，比如说论文（多年以来，我写论文都很拖延。其实我一直都不会写论文，没有办法步骤化它）。那么，应对措施为拆解任务大小（执行难度降低），降低对任务的完成预期（心理压力减少），尽量具体化（更为理性）。对我而言，具体一点的操作是面对任务时，先分析它，以写代思考，写清楚这是个什么事，这个时候先不要考虑怎么做。

经过我的验证，先不管不顾的乱写一通对具体化任务很管用，尽量详细与拆解，虽然不一定能分析明白，但能帮助“看”清这是什么。稍微“看”清一些就能理智一些。

2. 任务进展顺利与否。这是具体操作层面的事情，由于现实世界复杂，具体执行时与预期不符乃常理。但据我观察，最为耗损时间的地方并非任务本身，而是自我情绪的耗损与调整。比如说，我做事不顺时很容易情绪不好，尤其是自己独处时，非常容易逃避，这其实才是最大的浪费时间之处。

遗憾的是，我尚未找到处理这件事的有效办法。目前会通过一些硬性的手段来应对这件事，比如说开启电脑上的block软件，退出微信且手机关机。如果尚存一点理性，就写文章分析分析自己当下情绪的来源。

经过我的验证，并不太管用。所以这块会是我接下来的观察重点，也真诚的希望得到各位的指点。

3. 任务时间长度。时间单独列出一个维度，因为我发现一旦任务所需时间变长，我基本就无法完成。对我而言，难度呈指数增长。我猜想是因为自己缺乏对“极大的抽象任务”分析能力，也无法应付随之而来的现实复杂性，长期的执行力当然也是很大的一个问题。这里先不讨论任务的危急程度和重视程度，或许也应该纳入讨论。

这个维度需要我更多的实践才能有所进展，目前坦白而言，束手无策。

今天先开个头，之后常拖延常更新。样本数为一，思考也不成熟，各位将就着看。请猛烈的抨击我吧！指点我吧！或者夸奖我！

​最后还想说点话，最近看《进击的巨人》，总在想对进击的巨人而言自由是他可以不断战斗的最终动力，对我而言是什么呢？是不是找到这个东西的存在之后我也就能从困倦中消沉中满血复活了呢？