晚上，“美术鉴赏”的专题培训活动，在7点半钟结束。拖着疲惫的身体回到家，开灯看见了盛放的兰花，还有青翠欲滴的幸福树，紧绷的心一下子变得特别松弛。这也是我喜欢种绿植的原因之一。
抬头一看卧室床上的被子散乱不堪地摊在那里，突然心情骤变，一个声音道：“又是这样，不铺被子，一点儿都不注意细节，看起来真是糟糕透了。真讨厌！”胸口一股莫名的怒火熊熊燃烧起来。“这个男人这是无可救药，跟他不知道说了多少次！曾经的那个细致入微的男人是死了吗？”
接着拨通电话，对着电话那头的人大声喊道：“你早上起来为什么不铺被子？我不喜欢回到家里看见乱糟糟的样子。”
“对不起，我又忘了，我不喜欢铺被子，为什么要天天铺，家是舒适的地方，一定要铺被子吗？”电话那边的他解释并反问。
我没有继续说话，气冲冲地挂掉电话，赶紧把被子铺好，呼吸慢慢均匀起来，心情慢慢放松起来。我问自己：“我这究竟是怎么了？我的情绪来自于哪里？铺被子真的有那么让人生气吗？不铺被子会带给我什么？”
“我刚刚的那通发脾气的电话不应该打。不铺被子似乎也没有影响到健康，不会有严重的后果。我生气是我觉得他的行为跟我心目中的那个他应有的行为不一致。我心里的他应该是温文尔雅、有内涵，细致入微、不散漫，热爱生活、懂浪漫……总之就是一个非常完美的人，只有这样才符合我的三观。只有这样我才不会有情绪。”我对自己说道。
“我经常因为这个细节问题生气，但于事无补。我为什么不能接纳他不是我能接纳的另一面呢？我对事事要求完美的心态并没有改变太多，还是会纠结内耗。我需要觉察这份情绪的根源，然后试着去调整和改变自己。”
我对自己说完这些，呼吸放缓，心慢慢平和下来。他接孩子回来，主动与我交流，像没有之前的事情发生一样，对我的态度很平静。我感受到他的热情与宽容，于是，我不再提前铺被子的事情，我想我会在后期找个合适的时间与他坦诚地交流。
觉察自己的情绪从哪里来
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