大家应该都知道《魔戒》和《霍比特人》里的霍比特族，他们以身材娇小著称。所以在生活中，许多娇小朋友会自嘲为“霍比特人”。而当这些“霍比特人”想要成为父母时，他们也会担心自己带有的“霍比特人基因”到底会不会影响到孩子？
根据遗传学家的说法，儿童的身高绝大部分是由基因决定的，占到70%，有30％与后天因素有关。许多人认为，与遗传因素相比，后天的影响太小了。但实际上，只要我们掌握了正确的方法，是可以充分地利用那30％的。
几天前，我与内分泌科的一位朋友聊天，碰巧提到了孩子身高的问题，所以我写下了聊天内容，希望能对“霍比特”父母们有所帮助。
上周，朋友的门诊里接诊了一个六岁的女孩，这个女孩个子很高，已经和十岁左右的孩子差不多了。妈妈带儿女来医院的原因是：妈妈发现她女儿的胸部居然已经开始发育了。
这位母亲知道自己女儿比别的孩子长得都要快，之前没在意，甚至还会引以为傲。但这次，她发现异常后，立刻就带女儿来检查了。在检查完骨龄和性腺轴激素后，这个女孩被诊断为性早熟，骨骼年龄为八岁。
从理论上讲，骨骼年龄和实际年龄应该是同步的。但因为这个女孩性激素水平的提高，就导致了骨龄的提前增长。
我的朋友对我说：“你别看这个小女孩长得快，全都是靠牺牲骨龄换来的。”她做了一个比喻：“假设其他条件相同，两个十岁的女孩的身高都是一米四，其中一个骨龄是9岁的话，留给骨骺线闭合的时间还多，身高很可能会大于一米六五；而另一个骨龄是12岁，可能只会长到一米五了。”
朋友给出了结论：“性早熟导致了骨骺线闭合，孩子的性发育早一年，将会失去至少五厘米的身高。”
性早熟指的是九岁之前的男孩和八岁之前的女孩就开始发生了第二性征的变化。男孩从生殖器变化开始，女孩从乳房变化开始。而且性早熟一般还不容易被察觉，特别是男孩，因为他们发育的特征不明显，许多存在性早熟的男孩在变声之后，父母才会发现孩子开始发育了，但有可能孩子已经发育一年多了。
那么如何尽早发现孩子是否早熟呢？朋友建议家长们应该注意以下细节：
1.孩子是否经常需要更换鞋子的尺码，裤子穿了没多长时间就短了。如果这些在两三个月内就必须要更换，也许就说明了孩子长太快了；
2.女孩的乳房发育了吗？乳头颜色是否变深？男孩的生殖器快速生长了吗？
她还给出了帮助孩子长高的建议：
1.定期测量身高并在出现问题时尽快进行干预
孩子在每个年龄段的身高都是可以粗略估算的，每个年龄段都应该按照指标来完成长高的“任务”。如果不是按步骤进行，则身高很可能就出现问题了。
一般来说，婴儿出生后第一年的身高约为50厘米，一岁为75厘米，二岁为85厘米；二岁之后，年增长率降低，每年会增长5到6厘米左右，直到青春期。进入青春期的年龄，女孩平均为9岁，男孩平均为11岁，整个青春期将持续3到3年半左右。在这一事情，男孩会长高约25到30厘米，女孩约为25厘米左右。
2.如果长高是与时间赛跑，那么燃料就是生长激素。
朋友告诉我，我们可以根据生长激素的24小时的分泌图，得到一条带有峰谷的曲线。“在一天中，生长激素的分泌并非是平均的，而是呈现出白天低，晚上高的状态。并且一个晚上会有两个高峰，一次是大约在九点左右，另一次是凌晨三点或四点左右。“
研究发现，人在睡觉时生长激素的分泌是醒着的时候的三倍。
美国的科学家发现，爱睡觉的婴儿往往会容易长高。如果孩子增加了一次睡眠，那么有43%的可能他的身高会增加，而每天多增加一小时的睡眠，身高增长的可能性就又会增加20％。
因此，朋友建议孩子们要在晚上9点之前上床睡觉，小学生每天应该睡足10个小时，中学生应该至少睡9个小时。
朋友对于长高的其他建议：
1.处于暂时的饥饿状态和运动后，生长激素分泌也会增加。所有建议给孩子增加单杠、篮球和跳绳等运动，可以有效地促进他们生长激素的分泌和骨骼的延伸。
2.做到均衡饮食，多吃鸡蛋、鱼类、豆类、水果和奶制品，并减少糖的摄入，少吃高热量的食物。
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