头发和树木一样，树叶在秋季凋落，头发在这个季节也更容易脱落，这是一个自然规律现象。
秋天季节天气干燥，头部皮脂腺也相应分泌减少，在度过夏季之后，头发因紫外线的影响会有一定程度的损伤。所以秋天头发常会出现头屑增多、脱发、头皮瘙痒等几大问题。
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一年四季头发生长也有区别。3月份春暖花开时节，阳气上升，头发生长达到高峰；9月秋风乍起，阳气下降，头发生长最慢。夏末秋初时，处于休止期的毛发占了很大比例，这也是秋季脱发较严重的原因。
我们可以从顺应自然规律，通过各种养生方法，调理人体体质来减少头发脱落等问题。
一、早晚按摩头部前后发际线，促进血液循环
古人对头发的养生有丰富的经验，认为“发是血之余，一日一次梳”，经常按摩头部经穴，能改善头皮毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，头发乌黑，防止脱落。
此外，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，按摩头部，可以促进清阳上升，百脉调和，清醒头脑。
二、中药外洗，减少化学洗涤伤害
天然茶籽富含天然茶皂素，能迅速去除油污，去污能力非常强，其独有杀菌、解毒、消炎、止痒的药理功能。茶籽最古老的用法就是用于洗头，能去屑止痒、乌发防脱，洗后头发松软亮泽。
使用方法：
1、取适量茶籽粉30g，用纱布袋包起来，拉紧袋口，这样预防茶枯粒在洗头水中溢出。
2、放入沸水中泡个几分钟左右(茶渣里面的成分可较快渗入水中)，浸至水变色，呈茶褐色。
3、水变温了以后就直接用茶籽水洗头发，最后用清水清洗干净即可。
三、中医食疗养发
中医认为，“肾藏精，其华在发”和“肝藏血，发为血之余”，头发生长有赖于肝和肾的健康状况，只要调理好肝肾，就能养护好头发。肾气、肝血充足的人气血通畅，表现在头发上就是显见浓密而有光泽，反之肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，头发则显得无光泽、易脱落、干枯、变白。
可以适量摄取黑色食物，中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。
四、服用中药养发
当归、何首乌、桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾，血液循环畅通，就能让毛囊获得养分再生。
五、外用护发油
橄榄油、芝麻油、亚麻籽油等不仅像其他植物油一样，富含增加头发弹性的维生素E，还含有许多有助于发丝光可鉴人的油酸和亚油酸。洗头以后，可以使用适量橄榄油外涂头发末梢。
友吃健康管理提醒:秋季养发护发很重要！
资料来源 | 东莞市中医院
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