要想瘦腿，只有一个方法就是：坚持正确的锻炼；
闲话不多说，瘦腿的动作来了，请抛开一切，把所有注意力都集中在自己的腿上，开始折磨你的大小象腿，让腿变瘦，自己也会更自信。一大波动作正在靠近：
站姿：
站立腿上提、侧提、后提，可以锻炼腿的前后侧、内外侧（身体站直腹部收紧，腿缓慢的像前提，再慢慢的落下来，十个一组，做10次，旁侧，内侧、后侧同样的方式）
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
骑马式：增加腿部力量及积耐力
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
战士系列：如：站式一式、二式、三式以及半月式，都是锻炼腿部的力量。
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
跪姿：
虎式：后提腿的同时可以帮助提升臀围线，臀围线提上去了，腿会显得修长；
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
俯卧：
下蝗虫开合腿，启动腿内收肌群的稳定，锻炼臀腿内外侧。
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
仰卧：
仰卧蹬自行车：锻炼腿部的灵活性；
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
仰卧交叉腿动态：也是锻炼腿部肌群
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
瘦腿的瑜伽体式有哪些？
最后：腿部力量及内外前后侧练完后，就做拉伸及放松，新月式拉伸、及坐角式。拉伸完后利用泡沫轴按摩腿部肌肉群，放松腿部，达到瘦腿的效果，不然练习后不拉伸也不放松会让腿部变得肌肉满满，看起来虽然紧致了，但是还是会粗壮。（最后这一步才是关键哦）
网友评论