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941.情绪和关系

941.情绪和关系

作者: 和善且坚定 | 来源:发表于2024-03-13 19:30 被阅读0次

文/杜春娜

这几年,很喜欢心灵成长和自我探索的书籍和课程,这不,一看到火柴有人际关系课,就赶紧报名参加了。

昨天晚上,宋老师带我们从情绪到关系展开了探索。

触动我的有三点:

1.情绪的背后是需求

当探索到我快乐的原因是想被肯定的时候,我明白了自己对“被肯定”是有需求的。我愤怒的原因是希望得到支持,支持是爱的一种。

那在工作和生活中,我要行动的是对肯定我的人,支持我的人报以感谢,因为他们疗愈到了我,但是最重要的是自我鼓励,自我肯定,自我支持,没有哪个人能二十四小时陪着你,更甭说时时能鼓励你,支持你了,唯一的那个人就是自己。

2.真正的爱自己是完完全全的接纳自己。

写下20个优点,绞尽脑汁,是少,还是没发现,还是不习惯,都有,所以,多关注自己,欣赏自己,培养自己的优点也是今后的课题;5个不足,我发现我写到有共通之处,总的来说就是勇气不足,“不敢表达”“害怕拒绝”“被动接受”,当老师说不足是生命中的重要部分,它一定给你带来过什么快乐的时候,我想到了自己小时候,妹妹发脾气被妈妈吵,我看到后就选择了不吭声,原来在这个模式中我习得了“不敢表达”,是保护我的盔甲,想到这里,我有一种拨云见日之感,原来,优点也好,不足也罢,就像是我们的五根手指一样都是有用的,我需要行动的是看见自己的不足,尊重自己的不足,接纳自己的不足。

3.但行好事,莫问前程。

这个点真好,我有过自己付出很多得不到回报的不值感,我还有过“我是为了你们的”不公感,内心有隐隐的愤怒,但是这句话和宋老师所说的“做事情的时候想一想这件事的好处,是不是自己想做的。”让我释然了,我想自己做的事情是自己想做的,那就去做,没有“回报”的期待,关注的就是事情本身的意义。

在这个点上,需要面对的是别人的评价。

毫不在乎,那是放弃;太在乎会失去自己,我需要调整的是五五分,因为人的社会性决定我们是在关系中生活的,我们需要关系,生命相依,互相依存,互相治愈,相互成就,和而不同,美美与共。

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