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名人的健康习惯—《巨人的工具》健康篇读后感

名人的健康习惯—《巨人的工具》健康篇读后感

作者: 鱼飞舞 | 来源:发表于2023-05-29 22:48 被阅读0次

今天继续分享《巨人的工具》健康的一些心得。从名人的好习惯中,可以找到一些共同的健康行为。(尽管这种统计存在一定的幸存者偏差,但也可以尝试和借鉴一下)

001  咖啡馆是写作的好地方

巴黎最古老的街道圣雅克街以及附近的咖啡馆,是雨果,海明威等名人创作的地方,而且这些名字听起来都很文艺。我也很习惯在星巴克等咖啡店写东西,但是总觉得自己的名字不是大师的名字,得起个有文艺范的笔名,以后万一成名了,人家就会说这是那谁谁谁曾经创作的地方。

002  6个月能完成10年的目标么?

不逼自己一下,也许不知道自己的潜力有多大,很多方法中都显示不用给那么多的时间,也许一个新的创意在两天内就可以诞生。不在太在乎一天能做成什么,但也不能低估6个月可以发生的变化。

003  小规则带来大变化

这就像微习惯一样,每天一点点,但积累起来可能就是翻天覆地的变化。不要把改变想得很难,就像肉是一斤一斤涨的,也要一斤一斤掉。

004  你喜欢单曲循环么?

我喜欢在加班或者做某件事情的时候放音乐,那样更容易进去专注的状态,而听的歌就是一直循环几首喜欢的歌,虽然很少但也会单曲循环以集中精力。

005  略读一些内容显得聪明

我想这是高效读书的一件法宝,关注最感兴趣或者需要找的内容,而略过一些内容能让效率更高。

006  热疗是新的黑科技

这个研究与中医的艾灸,泡澡泡脚是一个道理,用温度来降低肌肉酸痛,提升生长激素水平,亲身体验过,效果很好。

007  不到100美元买到的最好商品

按照汇率换算,就是700元左右,我来说挺多的,比如电动牙刷,藤椅,筋膜枪,机械键盘鼠标,香薰机,读书架,地毯等等,现在好东西不需要很贵。

008  一日之计在于晨

起床五件事:整理床铺,静思冥想,身体训练,泡茶,写晨间日记,现在我只做了泡咖啡,我想把整理床铺和身体训练加进来,但一直没能实现,也许我的黄金时间在晚上。

009  泡一杯"钛合金茶"

泡茶也可以是一种冥想方式,不过我喜欢早上泡一杯拿铁,自制咖啡加牛奶,不加糖,这样既有满足感又不会胖,还不会影响睡眠,完美。

010  最普及的练习是什么?

日常静修或心智训练,类似于冥想练习,曾经每天午睡之前都跟随语音进行冥想练习,睡眠质量提升不少,这是个很好的方法。昨天还学了站桩,也可以试试。

健康的习惯还有很多,运动的形式也可以找自己喜欢和适合的,根据自己的身体来调整。

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