以梦为马，不负韶华
复盘后的行动比复盘更重要！
一、健康
1、早起
目标时6点前起， 5月的早起是这几个月来做的最好的一个月，而且几乎不用闹钟了，到点了就自然醒来，生物钟特准，而且在浅睡眠醒来，不感觉到累，白天精神状态佳
晨光中拥抱生命
2、 早睡
目标定的是11点前入睡，5月又有进步了，嘉许自己！接下来可再提前至10点半前入睡，提高效率，早点下班，然后早点入睡。
勇敢结束一天
3、睡眠时间
一直用Sleep Cycle 检测睡眠， 整个记录、统计的时候看到，上个月睡眠的时间比较规律，基本上都是在7小时左右，5个睡眠周期，少于7小时的，也是靠近7小时，平时偶尔不够的时间，也会在中午或周末的时候及时补上。
了解了R90睡眠周期法之后，不会在睡眠的时间上纠结，而是关注睡眠周期，一个睡眠周期是90分钟，只要在每个睡眠周期的浅睡眠醒来，人都非常的舒服，优秀的睡眠质量是一周35个睡眠周期，晚上如果没有5个睡眠周期的，中午可以午休，午休30分钟就可以算是一个睡眠周期了，之前还会用Sleep Cycle 设置闹钟，现在几乎都不会靠闹钟来叫醒。
睡前也会注意调节房间的灯光，温度，会放上轻音乐，让身体彻底的放松下来，享受高质量的睡眠，迎接第二天的生活。
关注睡眠质量
充足的睡眠
4、运动 坚持和身体谈恋爱
5月完成了目标50公里，中间有连续5天坚持跑步，而且发现习惯了每天跑步，起床了就想冲出去跑一圈，边跑步边听课，清晨很享受这样的时光。
家附近正好有一条河，河边有一条小路，每天早上都会遇见早起的人。清晨，吸收着第一缕阳光，呼吸着新鲜的空气，一天都充满好心情。
8月参加吴栋老师的跑步班，下半年的目标是半马。
跑过自己
小确幸
跑步这个月完成了3个跑步的心愿：
1）跑了西溪湿地，天然的氧吧，特别愉悦；
西溪
2）跑了钱塘江
钱塘江
3）乡下跑
安静的乡下
5、冥想、午休
这个月的冥想做的比较少，才7次，早上起来就跑步，白天忙这忙那，就很少有静坐，反思的时间少了，观内心就不够。就对自己行为的觉察不够，意识到了，这个月就需要改善，一周至少3次的静坐冥想或站桩。
二、学习 给内心赋能
1、千聊分享
5月9号晚上在OSF的分享：《“说”出来的母爱》，这次分享给了我很多的体验，发现自己很多事情还是可以做的，不会的，没有经历过的，都可以勇敢的去尝试。
而且也体会到了输出真的可以倒逼我们输入，这次分享我又去大量翻看了之前的很多育儿书，在读书会的阅读量和听书的频率比 平时都有大量的提高，又一次去复习，又吸收到了新的知识和内容。
人生第一次直播
2、亲子学习与践行
4月中旬开始系统的跟着宋立老师学习亲子课程，系统全面的了解孩子从胎儿、婴幼儿、儿童、青春期各个年龄段的心理发展，和在某个年龄段父母应该着重培养的孩子的习惯和品格，科学全面的了解一个孩子的成长过程，也对自己这一路来的育儿经历做了反思。
很庆幸自己在怀孕时就有意识的学习，在孩子各个敏感期时也算得上是科学育儿，但是在具体的实践上，还需要大量的理论知识的基础，这也奠定了下一步的学习计划和对未来的打算。
5月孩子的时间管理也有很大突破，坚持记录孩子的早起和睡前清单，关注他的每一个进步，从习惯开始抓起，碎片时间的充分利用。及时跟孩子做反思，总结。
一个月下来，孩子在某些方面还确实有进步，就鼓励他，表扬他，并对做的还不是特别好的提出期望，相信他下个月可以做的更好。
自己的体会，所有对孩子的期望首先转化为对自己的，当我自己能够自律，养成好习惯，孩子也会慢慢的跟上了。
早起清单
睡前清单
月总结
3、英语学习
至从4月重新开始学习英语以来，这个月也是非常的规律，几乎没有请过假，一周5节课。自己在听力上也有突破，开口的胆量也慢慢变大。
但是在具体的学习方法上，预习、复习都做的不够好，这根我学习的目的和日常的时间安排都有关系。英语不是我最重要的学习内容，相应的在对待上也有不一样，但是从学习的效果来看，我还是有必要调整一下，课前适当的安排预习，课后安排复习。日常每天不超过半小时的说和听。
非常感谢亚克，佑敏的分享，给了我英语学习很多的建议和方法。
4、熊猫小课-亲子课、摄影课
教练推荐的熊猫小课，毫不犹豫的报了《时间管理学习营》《亲子教育成长营》，还有《手机摄影入门》，《思维导图》的课还未开课。
时间管理的本质在于提高时间的价值，如何提高时间的价值？1、提高做事的效率，2、做更有价值的事。时间管理的本质，就是找到更有价值的事，高效完成它。
然后还讲到了方法，1是番茄工作法，2是gtd时间管理系统,四个步骤：收集新待办——收集当日待办——记录当日完成和复盘——每周复盘。这个课程跟易效能的理念都非常接近。
《亲子教育成长营》主要讲述了怎么样通过游戏的方式培养孩子的好习惯，简单，易上手，非常好的小课，随时都充电。
学习的机会很多，需要学习的内容也很多，但是任何时候，还是需要不断关注自己的目标，保持专注。
在时间的安排上，一定要记住，精学和泛学的部分，高效的时间留给精学的内容，碎片的时间来泛学，但是我个人的体会内容不在于多，精简，再精简，只做跟目标有关的事情。
三、效能 提高单位时间内效率，并做有价值的事情
1、坚持用番茄种
上个月对番茄钟的使用，又有新的体会，上午在家学习，很少用，这个月也用起来，然后到单位，先设置一个番茄钟，把当天的事项先做记录，然后按主次轻重在着手去做。
每天的番茄钟数量由原来的一天4,5个，现在可以到8,9个，而且内打扰越来越少。
2、gtd时间管理系统
至从养成了习惯周计划、周总结后，每周都会去关注月目标，偶尔也会去抬头看看年目标，这个是5月的一大进步，以前每天都在埋头苦干，做不完的事情，没有精力去关注更远的目标，但是5月份做到了，从而也更加的清晰的未来的目标。
每天坚持记录、排程、执行，及时的复盘总结。记录现在是没有问题，但是在排程的过程中，没有做到更好，什么事情拿来就做，没有更好的判断一下，这件事需要什么时候做完，哪件事到底要不要做？也就是按照，重要，紧急的程度。
在时间管理部分，还有一个反思，对近段时间的时间管理是否还有更加好的方法可以改进，可以更加的提高效率？这部分做的比较少。盲目的出发，但也需要适时的看看，怎么能更快更准确的到达。
3、记录时间
坚持使用 Atimelogger记录时间，更重要的是把时间怎么样更加的高效利用，而不是把时间排满就是最佳，既有工作的时间，又要休闲娱乐和家人在一起的时间。
从我自己的记录来看，留给孩子的和陪家人的时间有所增加，午休时间增加了， 碎片时间能够高效的利用起来，交通，洗漱，家务，跑步通常跟听书结合起来。
但是明显的休闲娱乐的时间几乎没有，每天除了，工作，就是在回家或工作的路上，一张一弛，才可以保持高效。
张弛有度
4 、晨间日记
没有记录就没有发生，坚持写晨间日记快365天 ，记录的过程也是不断跟自己对话，反思的过程，通过记录，把曾经有的疑虑打开，把一些问题写清楚了，通过记录，更加坚定内心的声音。
晨间日记的魔力谁写，谁清楚。
5、整理
这个大青蛙5月已经开吃了，衣服已经开始着手整理，但是在具体的方法上，还需要去听一下小忆的分享内容，再去参考一下其他同学的经验。
想到过两个月，家里变的整齐，干净，又简单，我就特别的有信心。
四、工作 工作也是一种修行
至从开始学习易效能以来，发现工作上的思路被不断的打开， 会有很多以前想不到的方法冒出来，有种脑洞打开的感觉。
在具体的实施过程中，效率提高了，业绩的部门比起去年同期都有大幅度的提升。
五、家庭 家是心灵永远的港湾
1、母亲节西溪游船
月初，带着一老一小去西溪湿地坐游船，湿地平时去的很多，但游船不常坐，母亲节前正好去了一次。
一老一小，我的宝
2、孩子运动会
运动会前，孩子自己报名了集团运动会的200米和400米，他说是为了班级争荣誉。但我心里比较清楚，这两个项目还是有点挑战的，200米需要耐力和速度，400米耐力更多一点，刚开始我海威孩子捏一把汗的。
正好班级招募家长培训的志愿者，我有教师的经历，于是自告奋勇的报名了。每周3天，早上半小时带孩子们训练。
但离开学校10多年了，带队还是有点陌生了，于是我请教了大学的同学，当年是我们班有名的全能王，还请教了同学敏，她前几年也带孩子学校的运动队，并取得了好成绩。
两者综合后，就开始了，前期主要以训练孩子们的耐力为主，最后一周主要是技术为主，特别是接力跑。运动会两天我也特意请假，自愿当后勤，陪伴孩子和班上的每一个运动员。
值得祝贺的是最后孩子在200米获得集团第二名，400米获得第五名，他们班级在集团同年级组25个班级中也获得第一名的好成绩，孩子代表班级领回奖杯的时候，大家都很激动，孩子们雀跃。而我的付出也得到了老师和家长们的一致肯定，也谢谢老师给我锻炼的机会。
两天的陪伴，孩子感觉很有力量，在他比赛的前前后后，我一直鼓励他和他的同学，看着他们小小的身影，努力的在赛场上拼搏，真的被这些小家伙们感动，大家的集体荣誉感特强。
为你们喝彩
3、班级开放日
月末28号是孩子班级的家长开放日，特意安排了时间去参加。
孩子成长，离不开父母的陪伴。
团结奋进的二（1）
4、父亲的忌日
29号是父亲的6周年忌日，28号上午参加完孩子学校的活动，下午跟妹妹赶回老家。
对于离开的人来说，唯有这样的方式才能弥补心中的缺失和遗憾。但是也一直告诉自己，好好爱妈妈。
六、休闲
每周一天的休息，回去乡下度过，一来可以看望老人，同样也是放松。
日常累了，上班路上回去龙井一带兜一圈，也当做是放松。
龙井茶园
小小溜达
七、财务
上个月同学给我推荐了APP 随手记，日常的消费坚持记录，坚持理性消费。
这个月整理了家里的保单，然后再给家庭购置一些必要的保险。
八、人际
上个与只是见到了亲子社团的同学，大家聊的很投入，一个社团，话题也是孩子的居多。
朋友从外地过来，也有小聚
心中有梦，勇往直前
所有的工作流程、细节以及所遇问题，都能通过复盘，成为成长路上的垫脚石
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