现代医学发现，压力过大会诱发身体炎症，不仅是急性炎症，还有经常被忽视的慢性炎症。它的危害很大，但你很难觉察到它。
科学家没找到压力是如何诱发身体炎症的，但通过大量实验，确实发现压力是身体炎症的最大诱因。一群人如果处在压力下，无论长期还是短期，不管压力大还是小，体内的炎症因子都会比别人多。
比如心脏病，甚至还有抑郁症。研究者做出猜测，如果抑郁症是因为体内有炎症而产生的，这就能解释为什么很多抗抑郁的药都不是那么有效果了，因为这些药没有消炎的作用。
压力和绩效的关系是一个倒U形的关系。压力太大，表现降低；压力太小也不好，最好的绩效状态就是“压力-挑战”达到平衡的心流状态。这个时候，人体验到的就是“玩”的心态。放松并不意味着放下期待。
玩游戏的心态有两种—— 为了赢，和为了好玩、享乐。享乐是以快乐为唯一目的，沉溺其中的确丧志。但高级的玩则是一种以从容的态度更加高效率的状态——我们说的玩家心态，是全力以赴的状态。
游戏也可以这样分成两类，一种是有限游戏，一种是无限游戏。有限游戏以取胜为目的，无限游戏以延续游戏为目的。有限游戏包括在无限游戏里。
很多人就是没有意识到在有限游戏以外还有无限游戏，所以总是过度焦虑。一个在办公室被臭骂的员工，当他意识到这只是他职业发展这个无限游戏里的一个有限游戏时，心情并不会沮丧太久。而一个人如果能意识到工作是一种“有限游戏”，而“事业”“家庭”是无限游戏 。他们对于当下的困境，也就更有一种能够站得更高，重新评估的淡定。
所以，高手们面对焦虑和不确定性时的最高境界，就是“ 在热爱的领域努力地玩 ” 。减压的方法就两点：想的宽一点，想得远一点。
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