"一日之计在于晨"，早晨也是养生的黄金时间，起床后的一些日常习惯对你的身体健康也起着至关重要的作用，所以千万不要忽视！
长寿的人都不敢在早晨做这几件事
有很多注重养生又长寿的人，在清晨起床的时候，绝对不要干这件事情，会严重危害人体健康，一起看下到底是哪几件事情吧！
01
晨起揉眼睛——加速衰老、易感染
很多人都有醒来揉眼睛的习惯，眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老的同时，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
建议：洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
02
光脚下床——腹痛、腹泻
在家光脚走路，是很多人都有的一个小习惯，其实这是非常不好的一种生活习惯。因为脚部是我们身体的第二个心脏，而且脚部还有大量的穴位连接五脏，和身体健康息息相关，所以一定要给脚部做好保暖。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。
建议：早起穿一双柔软的平底拖鞋，特别是冬天，起床后最好立刻穿上袜子。
03
听重金属音乐——损伤脑神经
早晨起来非常的困，有些人习惯就选择用“音乐”来唤醒自己沉睡的身体，放很大声的音乐，或者是重金属音乐等比较刺激的歌曲，然后身体不知不觉的就会不困了。
其实，这是对身体伤害最大的了，经过一夜的睡眠，身体还处于一个比较安静正在慢慢恢复知觉的状态，各个组织器官是处于慢慢适应的情况当中的，突然间听非常大声的音乐，就会容易对大脑神经造成严重的伤害。
时间长了，我们的精神状态就会变得非常差，而且还会有头晕头痛、耳鸣等症状的发生。重则会导致耳聋，或者是神经直接病变，还会出现反应迟钝和记忆力减退，人也会变得烦躁不安和缺乏耐心等。
04
立刻进食——消化不良
经过一夜的睡眠，胃在清晨也处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。并且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，容易导致消化不良。
05
早起洗头——易头痛
早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重时还可能导致关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
06
进行剧烈运动——易引发心脑血管病
有些人早晨起床以后第一件事不是做别的，而是直接进行剧烈的运动，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的运动，这种做法是非常不健康的，对身体危害也比较大。
如果起床以后，马上投入到剧烈运动当中，就非常容易发生心脑血管的意外，而且致死率是非常大的。所以，早晨起床以后，还是适当的做一下保健操来运动吧，强度适中，又可以对我们的身体健康有很好的帮助作用。
建议：高强度的运动，在早饭过后进行；中度的运动，安排在饭后一个小时进行；轻度的运动，是在早饭以后半个小时之后进行才是最合理的。
07
起床后立即小便——易头晕
早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感。其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
建议：尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。
晨起适宜做的5件事
1、伸懒腰
在睡醒的时候先伸个懒腰是有很多好处的。当我们在伸懒腰的时候，我们身体都会往后仰，就会让身体上面的血液流到大脑里面，使得大脑补充到营养，并且身体往后仰还会让血液流到我们身体的各个器官，能让其功能得到改善。
在伸懒腰的时候还会让我们吸入到足够的氧气，提供新陈代谢，让大脑跟其他器官的工作效率提高。
2、搓脸
早晨醒来之后不要着急立刻起身，我们可以先在床上活动活动，动动四肢和头等部位，再搓搓脸蛋，经常搓搓脸能够改善我们面部血液的循环，这样你就会立刻清醒过来啦。
3、按摩
早晨在床上做些自我按摩，利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。以下一些方法简单易行，各做40次左右，利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。
双手梳头，双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度；
指压劳宫穴，握拳时，中指在掌心所指位置就是劳宫穴，用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴；
掌摩腹部，平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动；
敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。
4、排便
在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，形成的自己排便生物钟。
注意：晨起排便时，用力过大，会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快；心脑血管病患者可能发生发生严重而持久的心肌急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，平时应多吃纤维素含量高的果蔬。
5、喝水
早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
网友评论