首当其冲——节食坑
好多人提到减肥就是节食，吃很少或者不吃，十多年来我也是这样做的，每次都能减七八斤，一旦忽视了又涨上去了，周而复始，乐此不疲。
这还是表面上的，你知道这样做的结果是什么吗？
我家钟点工最近跟我说她的蛋白质含量很低，为什么呢？她很少吃肉，尤其是晚上，连米饭都不吃，就吃菜，每天不停地活动，长期以来营养肯定会缺乏的。你说是吧？
节食会直接导致基础代谢收到损伤，拉低了基础代谢，也就降低了你身体自身的燃脂能力。
刚开始你饿着不吃体重会下降很快，但在这个过程中你的基础代谢也受到了损伤，很快就会进入瓶颈期，你必须吃得更少体重才会有变化。
难怪以前那么多次减肥都是反反复复！
一旦你坚持不住，体重瞬间就会快速反弹，加上基础代谢下降带来的后果就是，反弹得比以前更胖，哪怕你吃的跟原来一样多，身体也会更加倾向于存储脂肪。
减肥一定要思考明白你最终想要的结果，是短暂体重下降一时开心，还是彻底摆脱肥胖长久拥有好身材，一直开心？显然健康的减脂才能让你一直开心，节食只能开心一时，日后带来更多痛苦。
健康的减脂方式是不会一直下降哦，是跟股票一样有波动的呢，这样的减脂方式才能更好地保持不反弹。
减肥的前期一定是健康，只有身体健康才能真正地瘦下来，才能达到易瘦体质。
合理的饮食结构搭配达到健康瘦身不反弹目的，同时改善亚健康提高身体机能。健康的饮食搭配，让你少走弯路，科学减脂安稳度过减脂“平台期”
千万不要节食减肥！！！
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