一个三餐规律、早睡早起、并且能坚持锻炼身体，坚持自己的兴趣，保证学习技能的时间，这样的人生是大多数人想要拥有的，也是很多人想要做到却没有做到的事情吧。
我用了几年的时间做了无数次的记录、反思、实验，有了一些心得总结和大家分享
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01
作息是一个圈，环环相扣，一步错步步错
在多次的总结中，我发现只有睡了午觉，有了精神的基础上，才会产生想要锻炼的念头，但是要午觉就要在三点之前，否则下午睡了太多晚上就不想睡觉了，午觉要在3点之前，那早上就要早起，因为如果早上10点才起床，也不会想睡午觉了，退回去说，如果要早起，那就得晚上早点睡觉。
再比如说，如果想要养成晚上早睡的习惯，那就得晚上在6－7点按时吃饭。晚上吃得早了，就可以开始做别的事情了，做了其他的事情，内心感到充实、满足，到了晚上9点10点的的时候可以安心践行睡觉的计划了。
因此，运动、吃饭、睡觉等等，一切良好的生活作息轨迹读是环环相扣的，所以不要去违抗其中的一个环节。
02
晚上上床之后不要玩手机，就算没有睡着，闭着眼睛也能起到休息的作用
有一次我10点就上床睡觉了，但是因为之间没有养成早睡的习惯，所以一直都睡不着，一直到了凌晨12点才睡着，睡到第二天的八点多就自然醒了，本来以为我那么晚才睡着，第二天醒来的时候会头重眼胀，但是没有，反而是出乎意料的感觉身体很舒服，所以我明白了晚上就算没有睡着，闭上眼睛也会有用的。
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特别要说一下，半夜不管是什么原因醒来，都不要去玩手机。半夜醒来一旦打开娱乐性的APP，就会玩得停不下来，如果是实在睡不着可以用小睡眠APP，但是不要一开始就用，至少要过10分钟，因为由于睡不着而在床上翻来覆去10分钟后，我们身体都会有些疲倦，这时候再听小睡眠就会很有效果的，
还有一种情况，半夜起来，再重新关灯上床睡觉的时候，有时会觉得很害怕，像我就是属于害怕黑的，这时候与其说是想玩手机，不如说是因为心里害怕想有人说说话，这时可以打开喜马拉雅听听音频而不是打开微博之类的娱乐性APP。
03
运动锻炼要当天在本上写好计划，要把运动的项目写具体
前一天写的话，印象不够深刻，会忘记，运动驱动力也比不上当天写来得强烈。所以一定是要当天写下当天的运动项目的计划! 有了计划就想去完成，但也是建立在有时间的基础上，也就是要注意环环相扣的规律才能安排出时间。
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04
学习不是要为了超越所有人，而是能遇到事情不求人，学习和努力都是为了能靠得住自己
很多人包括我自己，总是在觉得没有时间了情况下才会去抓紧时间去学习，但是那种情况必然是挑灯夜战，打破自己的生活节奏。经常听到一句话:你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人。 之前觉得这句话很励志，但是现在不以为然。拔尖和努力的落脚点不是别人，而是自己。
努力，不是一种励志的美谈，而是现实的必然。
最后：希望我们都在不断地自我认识、不断的修行中活出自己想要的人生。
附带：想要控制自己不玩手机，不玩平板，可以尝试用番茄APP。
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