焦虑可以说是现代人的一个普遍现象，大部分人的焦虑基本上可以随着时间的推移。自己调整恢复。
但还有一部分人长期处于一个焦虑状态，这种状态对身体与生活都会有很大的影响。有4种方法可以让我们自救，解决焦虑的问题。
1.面对
勇敢的面对使自己焦虑的事，承认自己的普通与无能。而面对的对立面就是逃避，不看清楚现实。
2.接受
当我们做到第一步，勇敢的面对之后。要做的就是接受。因为接受可以让我们心平气和，不至于让自己胡乱地采取行动。有很多时候我们越是忙碌越是没有效果。
3.随它
这里的随它并不是代表我们什么都不做，而是代表我们，不要刻意的去给自己很艰难的任务，一定要完成什么样的目标等等。这样的目的是让我们的身体能够得到放松，有一定的精力去做自己能够完成的任务。
4.等待
上面的四步会因我们焦虑的程度，而等待不同的时间。这个过程是一个循序渐进的过程，只是要保持一定的耐心，慢慢等待。观察自己的内心感受，一定会有很好的改善。
焦虑可以说是现代人的一个普遍现象，大部分人的焦虑基本上可以随着时间的推移。自己调整恢复。 但还有一部分人长期处于一...
星期天的晚上总想拖延时间晚一点睡着，似乎这样就可以拖住周末的尾巴，让星期一晚一点到来，心里是焦虑不安的，也是忧郁抗...
«焦虑自救手册» 首先我们要认识焦虑焦虑，它就是恐惧是遇到一种情况下的战逃反应。 焦虑的分类 1.广泛性焦虑障碍 ...
前几天买了两本书,<精神焦虑症的自救---病理分席卷>,<精神焦虑症的自救---演讲访谈卷>,可惜还没来得...
《焦虑自救指南》 心得：容易导致女性产生焦虑的四种思维方式 1.女性惯性的情绪导向，不是目的导向的思维方式 2.女...
今天听樊登讲书《焦虑自救手册》，每天遇到问题时或多或少都会产生一点焦虑，还得自己找方法自救。几点感悟： 1、过去无...
作者：小木屋图书早读社杨米米，加入早读社可以免费畅读纸质书。 《焦虑型人格自救手册》 《焦虑型人格自救手册》花了两...
焦虑五步法： 1. 你所焦虑的事情是什么？孩子的成绩不稳，爸...
今天有小伙伴在群里聊到自己的焦虑，刚好不久前听了青音姐的《焦虑自救指南》，现整理分享一下，希望可以帮助到你我...
不知道你们有没有想过，为什么现在生活水平越来越好了，但你却越来越焦虑了？ 我们产生焦虑的根源是什么？是什么原因造成...
本文标题：四步法自救焦虑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kkcqgltx.html
网友评论