001 习惯的结果是滞后性的
人们容易高估决定性时刻的重要性，也容易低估微小习惯改进的价值，随着时间的推移，每天改进1%将带来不可忽视的成绩。
002 关注过程比关注结果更重要
习惯的过程导致结果的发生，而改变结果的关键在于改变过程，从KPI的思想转变为OKR的思想。
003 塑造身份但不执迷于身份
重新审视和定义自己，将自己和想要成为的人联系起来，在心里暗示上肯定自己。当然，也不拘泥于已有身份的单一属性，而是要尝试着突破和跨越。
004 培养习惯四步法
培养良好习惯的四个步骤：提示、渴求、反应、奖励。缺一不可，且是个完整的闭环。提示和渴求是问题阶段，反应和奖励是解决问题阶段。
005 增加好习惯的提示性
在不经意的习惯后增加好习惯，也可以改变现有的环境，不断提升好习惯的提示性，让好习惯变得垂手可得。相反，戒掉坏习惯则要削弱它的提示性，让它执行起来变得不那么容易。
006 提升大脑对好习惯的渴望
将好习惯与奖励相结合，接近和模仿理想中的榜样，换一种思维方式解释和定义好习惯带来的结果，启动大脑对好习惯的渴求欲望。
007 小步前行，坚持不懈
习惯的执行要侧重次数和频率，尽可能缩小习惯执行的难度，采用两分钟执行策略，并要求自己不可错过2次。
008 可视化习惯执行的奖励
追踪习惯执行过程，采用曲别针策略，尽量让习惯的执行和微小的进步被看见、被感知，从而刺激大脑的即时奖励需求。
009 扬长避短，发挥所长
不断探索自己的擅长领域，选择最适合自己的好习惯而非随波逐流，认知自己的个性特征，不要为难自己。
010 定期复盘，及时调整
定期审视和复盘自己一个阶段下来的改变，哪些做的好，哪些做的不好，学到了什么，适时调整自己的计划和目标，突破成长瓶颈。
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