看到网络上卖得火热的各种哄娃神器，就知道宝宝这种生物多难饲候了。宝宝们那种超强的折腾力，真是让带娃的妈妈们分分钟崩溃。本来怀孕时吃尽了苦头，产后身体又虚弱，以为他们来到这个世上后，会体谅当妈的辛苦，做个母子同心的乖宝宝，谁知他们根本不管这些，只顾拼命地哭，不停地闹腾。
只有等他们睡着了，世界才恢复平静，乱糟糟的房间才能暂时回归本来的样子。但对于妈妈们来说，这种好景并不长，他们大多数只是稍睡片刻，便又开始闹腾。因此又忙乱又缺觉的妈妈们，是多么希望自己的小宝宝是个会睡觉的小孩子。
宝宝拥有良好的睡眠，不仅有利于母亲身体的休养，对宝宝具有更重要的意义。当宝宝开始睡眠时，他们的大脑和身体里大量的生命活动就会开启。在进入到深度睡眠时，分泌的生长激素使得细胞分裂，组织修复和再生加速。睡觉时，记忆会得到巩固，白天接受到的信息会被处理。所以，高质量的睡眠，对孩子的身心健康有巨大的影响。
事实证明，睡眠良好的孩子学习成绩更加突出，行为习惯和情感控制会做得更好，身体协调食欲和代谢化学物质的功能更正常，免疫系统更完善。既然孩子良好的睡眠，对父母、对自己都是如此的重要，那我们该如何帮助宝宝们睡好觉呢？
美国知名心理治疗师，美国国家睡眠基金会特别作者希瑟.特金，撰写的《宝宝睡眠全书》，专注于宝宝们的睡眠，轻松解决0到6岁宝宝们关于睡眠方面的所有问题。他认为0到6岁宝宝的睡眠应该分为三个阶段，即0到4个月的出生小宝宝、5个月到2岁的婴儿和学步的宝宝、2到6岁的幼儿园和学龄前的宝宝。下面我们就来具体介绍一下吧。
一、0到4个月小宝宝的睡眠解决方案
新生儿每天通常能睡16到18个小时，但由于它们的神经系统和生物钟尚未发育成熟，睡眠很不稳定，总是时当时续的。这就需要父母来帮助他们，稳定不断发展的小神经系统，促进良好的睡眠。
学会自我安抚，是宝宝应该掌握的第一个技能。在最初的几个月，宝宝需要大量的外部安抚，父母应该及时的给予满足。随着小宝宝一天天的成长，父母在在满足安抚的同时，也要注意，尽量尊重宝宝，不要打断他自己找到的自我安抚的方法，比如他们用用胳膊拖着下巴，用嘴巴发出的小小的噪音。
努力自我安抚的要点有：宝宝没睡着的时候就把它放下、弄清喂辅与睡眠的关系、识别宝宝发出的各种声音、采用阶梯安抚法以免过度帮助、不要让宝宝哭超过一分钟、白天独立性的培养、用物体转移宝宝的注意力、俯卧时间。
在这里我们具体介绍一下阶梯安抚法的步骤：
7.喂养。
6.抱起来轻轻地摇晃，直到他安静下来且还没有睡着。
5.在床上轻轻地摇晃他。
4.抚摸他，轻拍他的背，按摩头部、腹部、头顶等等。
3.换成奶嘴或毛绒玩具来安抚。
2.你发出轻轻的讲话声、唱歌声和嘘声。
1.你呆在房间里陪伴她。
从第7级开始，步骤慢慢下降，让宝宝一步一步接近睡眠的状态，一个步骤持续15到30秒。在这个阶段宝宝清醒的时间少，睡得时间多，我们要遵循90分钟入睡的原则，即再两次睡眠之间，坚持75分钟，然后用15分钟开启睡眠之旅。但睡着的时间，不拘时间长短，只要孩子是睡着的，就不要把她叫醒。
二、5个月到2岁之间的婴儿睡眠解决方案
这个阶段的小宝宝，我们要开始训练他们独立入睡与整晚睡觉的习惯，帮助他们建立新的睡眠模式。婴儿在实践新方法的同时，也是在加强脑部神经通路。一开始，你几乎看不到这条路，但是走的次数多了，它也就清晰可见了。这条被反复训练宝宝走过的路，就是睡眠波。睡眠波有助于宝宝掌握自我安抚的方法和权利。睡眠波的正确步骤为：
1.在宝宝没睡的时候就把它放下。
如果睡着后，把他放下，他醒来后，看到一切不知道在何时改变，他会害怕得大哭，心里充满失望。要先放下他，让他知道是自己睡前的样子，在他醒来后并未改变，他就会非常释然。
2.五分钟检查法。
如果宝宝开始哭了，等五分钟然后走进房间，站在一个让宝宝能看到你听到你的地方，用就事论事自信的口吻对他说：“宝宝现在是睡觉时间了。”然后从房间走出去。
3.睡眠波。
如果他还在哭，再等五分钟，反复上述步骤，直到宝宝睡去。
4.良好的早起时间。
起床时间设定为上床睡觉11小时后，在此之前，你要用睡眠波阻止宝宝的每一次醒来。如果已经睡够了11个小时，宝宝还没有醒，就不要叫醒他，尽量让他自然醒来。
在宝宝成长的这个阶段，有一个神奇的7点钟。经大量科研观察，在没有人造电子光的影响下，孩子们往往在晚上6至7点这个时间段显得昏昏欲睡，我们一定要抓好这个节点，尽量让宝宝顺利入睡。
三、2到6岁学龄前宝宝的睡眠解决方案
这个阶段的宝宝开始有自己的思维和主张，也能清晰地表达自己的意图，总是找各种借口不睡，他们可能需要一点点动力才能完成上床睡觉的所有步骤。我们需要制定一张睡眠计划表，然后把就寝习惯中最有诱惑力的那一份放在睡觉程序的最后，比如他最期待的用手电筒在墙上照影子，或者他最渴望听到的下一个悬念故事等等。
这里有三种好用的睡眠方法：反向睡眠波、睡眠波和逐渐分离法。具体使用哪一种，最要是实际情况而定。
反向睡眠波就是先告诉宝宝你的睡眠新计划，让他体验反向睡眠波是如何工作的。如果他接受挑战，就能慢慢适应自己能独立睡好的信心。反向睡眠波也是使用五分钟检查法，只不过是宝宝主动接受挑战，然后在不知不觉中入睡。
如果反向睡眠波对宝宝没有用处，那我们就使用第二个阶段介绍的常规睡眠波方法。
逐渐分离法使父母循序渐进地从宝宝的房间中撤出来，每天晚上往外挪15到30厘米，直到宝宝能理解你一直都在不远的隔壁房间，会随时来照顾他，他就不必担忧。具体的做法是：
1.先用小玩偶或玩具，把这个渐渐撤离他房间的方法演示给他看，让他了解具体是什么样子。
2.确定好你坐在什么上或躺在什么上。理想状态下就是你之前用什么，现在也用一样的或者类似的。
3.第一天晚上稍微离开个几厘米远，在往后的每天罗15到30厘米。在那个地方呆着直到宝宝睡着再离开。
4.根据现有距离，应该需要一段时间才能彻底离开宝宝的房间。这个过程或许很艰苦，但不要试图加快速度，尽量自然而然的去进行。
5.一旦你彻底撤出宝宝的房间，就可以使用反向睡眠波了。
在这个阶段，每个孩子的具体情况都有所不，我们要根据实际情况灵活选用采取哪种哄睡方法。
说到这里，具体的哄睡方法已经介绍的差不多了。如果你愿意遵照这些方法进行尝试，一定会收到意想不到的效果。如果你对这些方法有所怀疑，那你一定是忽视了两个重要的方面：一致性和协调性。选用某种方法，就要我一直坚持下去，不要中途改变策略。其次我们要注意协调性，如果一种办法实在行不通，就可以试着另一种方法，或两种方法相辅相成，但是不要随意改变它们的先后顺序。
为了自己能睡一个好觉，为了孩子能睡好觉，我们付出了如此多的努力，还研究出了一套经过无数个家庭的不断尝试，而最终获得首肯的方法，可以说是世界上最权威、最全面的宝宝睡眠方法。如果你已从中受益，请你告诉更多的宝爸宝妈，让我们一起开启育儿快乐睡眠之旅。
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