日常 | 22年的健身记录

作者: 林青澜 | 来源:发表于2022-04-29 21:44 被阅读0次

    【日更第1174天】

    运动能让人心情愉悦

    21年年底,我停止了每天在家半小时的健身,原因是骨骼理疗老师建议我暂停力量型训练,以更好地修复我受损的骨骼。

    骨骼的损伤有很多原因,常见的是跑步导致膝盖受损,但还有很多是我们日常不注意时所导致的:

    拎包过重,造成高低肩;

    跷二郎腿,导致脊柱扭曲;

    长期看手机,看电脑,含胸弓背,头前伸。

    站姿时双腿受力不平均,导致长短腿。

    长期坐在沙发上,腰椎突出。

    怀孕导致骨盆受损……

    在没有恢复骨骼正位之前,继续运动反而会加重身体的受损程度,所以我听从老师的建议就停止力量型运动。

    22年初,尝试做一些简单的动作,十分钟的课程,我居然感觉到非常疲惫,跟不上节奏,身体状况大不如前,以前半小时都能完全跟下来。

    22年3月初,报名普拉提私教课的垫上练习,每次一小时的课程,强度适中,结合拉伸,身体的感受力比起以前更好,遇到不明白的地方当场请教老师,找到正确的练习发力点,也就有了很好的锻炼效果。

    也就四节课左右,突然有一天发现,经常很紧张的斜方肌突然没感觉了,两肩的肌肉也柔和了很多,这是意料之外的收获。

    正确的练习,带来正确的改变,而身体的感觉度上去了,对动作也就有更精准的把握。

    接着,我又报名了中午的瑜伽团课,本以为自己坚持了1000多天的瑜伽练习,能够很好地驾驭,却没有想过有一天,练习瑜伽我也练得暴汗,发现自己核心依然不够稳定,感觉肌肉深层酸痛的程度,这在我以前是从没体会过的,专业的老师所带领的课程,果然不同。

    找到合适自己的运动很重要,不断地更正自己的运动方式,但是在运动之前了解自己的骨骼状况更重要,不要用错误的方式继续练习,要找专业的老师进行指导,接下去会坚持每周两次的锻炼,让身体的新陈代谢保持在让自己满意的状态中。

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