整理与记录

这部分聊聊心理咨询的整理与记录工作。其实现在我也养成了习惯，每次咨询结束后，都会有都会抽出十分钟到半个小时，做复盘回顾和整理。

一方面是记下来访者的成长历程，另一方面也是反思咨询过程，思考咨询对策的时间。记录咨询中自己的表现，可改善的空间。

一般情况下记录有两种类型，一种是逐字稿，就是录音录像直接转文字，这样非常有利于寻找督导，也是协助咨询师职业成长的好工具。

另外一种是摘要记录，简要记录下咨询过程中的要点。比如来访有没有迟到，谈了哪些内容，咨询师是如何反映的？咨询师对来访者的问题有哪些假设？咨询师的自我效能感怎么样？

还给出了专业的模板记录。有时我感觉，这本书是一个特别好的师父，兼顾所有细枝末节，一点点、手把手教你怎么成为一个咨询师。

还要对咨询的次数做记录，并且记录每次咨询的内容。目的是方便查找，方便发现谈话内容的变化，可以从中总结出一些事情。

结束的时候，还要有结案记录。咨询中发生的任何事情都要记录。记录就像参照物，就像样本，有了这些才能推导出结论。

还需要建立心理健康档案，有没有病史，精神状况怎么样？是什么问题？发生了什么事件？接下来用什么样的方式治疗？有没有取得什么进步？

为什么心理咨询要设置框架？要做这么要做这么多的记录？

果果老师说：框架本身就是有疗愈性的。一切在关系中发生的问题，都可以回溯到最初的关系，也就是母婴关系的状态。

不同的框架有不同的意义。 最好是定时定点，这样给来访者掌控感和安全感，让他知道每周的那个时候，就会有人在那个地方等我一个小时。

为什么是一个小时呢？人一般的精力集中时间大概就是45分钟，可以保证咨询师的状态。因为时间短，所以要关注重点。

选择

各位读者有没有这种感觉？我小时候很信征兆，觉得左眼皮跳就一定是有好事发生，我要发财了，右眼皮跳，就是我要倒霉了。

这是迷信，没有什么根据。只是我还是控制不住，右眼皮跳时，我会立马给它找一个可能生活可能变糟的证据。

也就这个跳，其实是我的自证预言，它有没有真的变糟糕，不重要，重要的是我有没有认为他变糟。

右眼皮跳，我预感到有坏事发生。所以接下来就会把注意力关注在那些糟糕的事情上。然后现实就证明，嗯，确实变糟了。

生活也不可能一直平静无波， 会有各种各样的事情，各种各样的征兆。如果是大灾难都没有发生，只是各种征兆就把自己吓的，浑身颤抖，焦虑的不行，那也太不划算了。

那样显得我好弱好挫，我不是这样的。虽然我现在一样胆小怕事，懦弱，但几个小事就把我吓死了，也太悲催了，死的也太惨了吧。

我感觉自己特别像一个受惊的兔子，发生一点事情，就感觉天要塌了，我要不行了，大势已去，这是命运逼我做的决定，宿命的安排。

可实际上也不是这样的，那只是小事。那最糟糕也不过是，多花一些钱，多花一些时间，我又不会一下死了。我还活着，就还有机会。

也许我可以尝试换个角度，换个方式来面对这些问题。我可以尝试对自己内心那个小孩子说话，安抚她，支持她：

你的感觉是对的，确实发生了一些糟糕的事情，这些事情影响到了生活工作，最重要的是影响心情，很糟糕。

只是我们还活着，还有翻盘，拯救的机会，坏处是还要在这个苦难很多的世界走下去。对，这个世界苦难很多，生活本身就是不容易的，终归要自己面对所有。

但是我们还活着，是有选择的。可以选择关注糟糕的事情，沉浸在悲伤苦难中，沉浸在你们都在伤害我，我是高贵纯洁的，你们不能这样做，在抱怨指责中。

也可以沉浸在感受阳光温暖，清风拂过，鲜花美丽，亲人温暖，朋友知心的氛围中。我应该多看一眼这个世界的美好，这样才值得。

谢谢你的欣赏。