随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！
肠道是人的第二大脑，有1000亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动，肠道也是我们人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收，肠道更是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的免疫细胞位于肠黏膜内。肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。
五个简单方法，保持“肠寿”。只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。
1、常食富含活性益生菌的酸奶。
酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中，牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸，钙，转化为更易吸收的乳酸钙，蛋白质脂肪分解为小分子物质，不仅可减轻吃奶制品所引起的肠鸣胀气腹泻等乳糖不耐受症状，还是其营养更易被吸收。
2、多吃护肠食物。
在保持食物多样和均衡的前提下，适度向护肠食物倾斜，力求既要满足身体的营养需求，又不要太过增加肠道的负担。护肠饮食归纳为：一定量的主食、一袋250毫升牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、一两豆类、一个水果在两餐之间食用。三两瘦肉和三勺油脂，少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和动物内脏。要定时、定点、定量用餐。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
5、慎用药物
不少药物是肠道的冤家对头，比如阿司匹林、布洛芬等解热镇痛类药，克林霉素、头孢菌素等抗生素，地塞米松等激素类药物，利血平、降压灵等降血压药物等。为此，生活务必规律做好环境、家居及饮食卫生，多在家进餐，一旦不慎患病，不要擅自去药店购药。生病吃药，要请医生根据病情开处方，选择疗效好而副作用小的药物。
肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视。毕竟，肠道健康长寿，我们才能健康长寿。
网友评论