7月26日午时分记录

1,仰卧起坐（倒卧）      30  2组

2,仰卧哑铃飞鸟（6Kg）20  2组

3,俯身划船  （10Kg）    10  2组

4,双曲臂      （10Kg）  15  2组

5,俯身侧摆  （10Kg）  10  2组

6,提蹱（手提负重30Kg）15 1组

7,下拉          （30Kg）    6    1组

8,下蹲          （30Kg）    6    1组

时长20分钟左右。