01.改变从正念开始
人的生命是一个循环不止的大系统，其生机体现在自由和畅通中，好比活水是流动的，不流动的水就会发臭。交际多的人比孤独的人少患感冒，因为爱好交际的人很活跃，免疫反应提高了，所以对预防感冒有作用。
02.人与自然，能量互补
人和草木在生理能量上是互补的，人吸入氧气，呼出二氧化碳。植物则相反。人与天地自然是息息相通的，你又多久没有认真看看大自然的一草一木了。
03.感受幸福
幸福是一种观念上的，是一种心理的感受，人的幸福全在心的幸福。人们可以帮你摆脱贫困，给你金钱，但是无法助你幸福，因为幸福需要你自己去发现、去体验。获取幸福有两种途径，一个是向外求，通过外界来满足自己。二是内在改变，提高自己寻找和感受幸福和美好的能力。这个世界不缺少幸福，只是缺少感受幸福的心灵。
04.神秘的潜意识
潜意识是对照显意识来理解的，如果说显意识是冰山一角，那潜意识就是水面下的冰山。人的潜能是非常大的，经常看到有报道有人在突发情况下可以快速跑过去接住坠楼的小孩，还有可以人可以搬动平时不可能搬动的重物，都是潜能激发后的结果。还有人常说的第六感或者自觉都是潜意识在工作。
05.植物也有意识
很多动物都有独特的意识，比如很多动物在地震等大灾难发生前会有异常反应和逃避行为等。植物也有感觉和意识，科学家发现植物根须有品尝土壤的功能，让根优先伸向营养丰富的地方。在茂密的深林中，如果一颗植物被虫子咬伤，就会立刻向它周围的伙伴们发出警报以提防这个入侵者。美国情报局曾把测谎仪接到一株龙舌兰上，给它浇水时记录的图形像是高兴的曲线。当研究人员想点火燃烧时，曲线发生了明显变化，点火后，指针开始剧烈摆动，出现了极其恐惧的表现。
06.潜意识不分好坏
潜意识对信息是不区分好坏的，所以要注意我们接收到的信息。也要保守我们的心思意念，如果心思都是不好的，消极的，也会吸引类似的事情发生。梦想成真的秘诀在于如果你想要得到什么，就真的相信你会得到，按照得到后的想法生活，你会很快感受到变化。
07.睡眠有助于潜意识工作
很多人埋头工作很久也没有得到的结果，会在睡梦中得到答案。研究发现，人在学习后，如果能好好的睡一觉，会有利于知识或技能的消化。实验发现睡眠后的动手能力提升了20%，而对照组未睡眠提高了2%。所以也说明牺牲睡眠时间来增加学习时间效果并不如睡眠充足后再学习。
08.心理素质更重要
一个人在事业上的成功，15%是靠的学识和专业知识，85%靠的是良好的心理素质和善于处理人际关系。在体育竞赛中，80%是心理上的挑战。
09.正念修行
正念是符合社会、人群长久存在和可持续、健康发展的。浩然正气，可以堂堂正正的行走于天下。一生正气，浩然长存，邪气远离，百病不生。能做到表里如一，存正不二。于身心内，止于一念，身心清净。
10.修行次序：松、静、定、慧
将放松放在第一，说明它的重要性。生活中很多问题，只要你能做到经常放松就基本上解决了。紧张导致了很多问题，长期紧张必然生病。先放松，然后找再静下来，进入定的状态，再就可以生出智慧了。
来源书籍：正念的力量：用正念开启身心正能量
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