【模型名称】
行为改变模型
【适用场景】
行为改变
【模型说明】
James Prochaska 和 Carlo DiClemente 在上世纪80年代提出了行为改变的阶段变化模型（Stages of Change model），它的核心观点是，行为的改变不是一个独立的事件，而是由一连串事件（各阶段事件）组成的连续过程。
该理论指出，任何一项行为（不管是减肥、失恋还是换新工具）的积极改变，都要经历5个阶段，前3个都是思想的萌动和意识的转变，真正的行为改变在第4阶段才发生。
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以减肥为例：
Stage1.前意向阶段（Precontemplation）
在这个阶段他就没有意识到自己需要减肥，或者他认为肥胖是好的。
Stage2.意向阶段（Contemplation）
有肥胖问题的人在这个阶段已经认识到问题的严重性，一个偶然的事件比如以前买的衣服穿不上了，或者感觉走路很累，使他意识到了自己的问题，开始考虑要不要减肥，不断的衡量减肥和不减肥的利弊，内心很矛盾。
Stage3.准备阶段（Preparation）
此时他下定决心要改变，会主动搜寻改变的方案方法，并为改变准备资源，比如购买健身器材，报减肥班等。
Stage4.行动阶段（Action）
做些与以往习惯不一样的事情，比如开始早起，穿上跑步鞋，绕着小区跑两圈。
Stage5.保持/巩固阶段（Maintenance）
此时不再需要考虑看到朋友大吃大喝时，无法控制的情形，或者一回到家里就穿上运动鞋。但还是需要有意识地保持新节奏和规律
在这个过程中，耐心是关键，一定要记得，要及时奖励自己的一点点小成就，预防复发。
在不同阶段可以采用不同的干预策略，以助于在不同阶段过渡，顺利进入下一阶段
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【模型来源】
行为设计学--思维模型No.32|如何真正改变行为？需要5种不同的干预策略
【问题】
使用这个模型分析一下近期的改变行为？
或是考虑下如何使用干预策略来帮助周围人改变？
如果你是营销人员，在那个阶段介入最有效？
【练习】
我的减肥就经历了这样一个很痛苦的过程。
在很长时间内，没有意识到肥胖是问题。后来体检表明不健康了，才决心开始减，但动力依然不足。收集了很多资料，也参加了一些减肥班，也没有取得很好的效果。后来终于意识到目标是健康，而非减肥。于是采用慢步走，逐步提升了体力，使自已变得更健康。
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