竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？

作者: 温静悠 | 来源:发表于2022-11-18 18:46 被阅读0次

每个人都有压力，实际生活中的每个人都面临了各类压力，可以说压力不仅无处不在，而且层出不穷。而正确认识压力，正确对待压力，正确疏解压力，对于我们工作、学习及生活都有着极大地促进作用。

压力，亦称“应激”，是个体身心感受到威胁时的一种自然反应。适度的压力，对驱动机体适应环境是有利的，它可以提高机体的警觉水平，动员机体内部的潜能，以应付各种变化的情境和事件的挑战。

比如，大赛前的适度紧张，有助于真正到赛场上的稳定甚至超长发挥。如果大赛前过于松散，反而到了赛场上不容易发挥出真正的实力。科比说过，压力、挑战，这一切消极的东西都是我能够取得成功的催化剂。他在篮球场上的迷之战绩，跟他能够把压力转化动力分不开关系。这些都是压力的正面积极作用。

但如果压力一旦过度，或者超出了个体所能承受的应对能力，就会扰乱人的心理活动和生理功能的平衡，进而损害人的身心健康。

举例来说，期中考试刚刚结束，很多同学看到自己成绩退步了，就觉得自己怎么那么差劲，甚至觉得天都塌下来了，进而各种焦虑压力接踵而来，不仅不能客观看待自己的成绩，而且造成个人极大的精神内耗。再比如，有同学非常关注自己的外表，看到有人说自己胖了，就变得思虑过度，压力重重，开始一口肉不吃，一口牛奶也不喝，甚至开始不吃饭，等等，甚至压力过大会导致失眠、焦虑、抑郁等一系列问题。这些都是压力的消极作用。

如何缓解压力？该从何做起呢？

面对压力首先要接受它，压力是日常生活中时刻会遇到的正常不过的一种问题。你把它看小了，它就小了，你把它看的如天大，它就真的会如天那么大。接受它的存在，是缓解它的前提。

不同的人面对不同的压力，调节压力的办法也各不相同。同学们可以尝试不同的方法，找到适合自己的一种或者多种方法。

缓解压力最好的办法是运动。运动疗法对于缓解压力最为有效，尝试下慢跑、打球、散步等，这些都能调节紧张的情绪，改善生理和心理的作用，恢复体力和精力。

吃顿美食睡个好觉，也是让压力减半的好办法。俗话说：吃得好睡得饱，生活才能没烦恼。如果感到身心疲惫的时候，不妨吃点自己平时最喜欢吃的东西，睡个自然醒，你会觉得身心轻松很多。

冥想也是很好的减压方式。当你觉得压力大的时候，你可以闭上眼睛，可以任意想象自己遨游在静谧的太空，或者想象自己在蔚蓝的大海边享受舒服的日光浴，也可以想象自己在一篇翠绿的田野里边走路边闻花香。

找老师、家长或者信得过的朋友倾诉都是不错的办法。如果觉得自己不愿意给他们说，也可以看本喜欢的书，听首喜欢的歌曲，写写日记，甚至可以找个沙袋去打，这些都是给自己的压力找个出口的良好方式。

有很多时候，我们感受到的很多所谓的压力，都是自我折磨，因为生在和平年代的我们，本来就已经很幸福了。当你为自己没有鞋子伤心的时候，可以想想那些没有脚的人。

很多时候，所谓的压力，都是我们书读少了，而自己想多了。多读书，读好书，你会发现自己所面对的压力，历史里都能找到，甚至那些真正改变历史的人在当时面临的压力达到我们无法想象。