很多人对于冥想有一些误解，以为就是“让大脑放空什么都不想”，或者认为只有那些和尚、信仰佛教的人才会有这样的动作，其实不然，随着现在科学的发展，我们已经能够通过仪器发现，人们每天冥想45分钟，持续八周之后，大脑结构会发生大的变化，幸福感会有所提升，这是令人震惊的结论，也是足以说明，我们每个普通人都可以做。
我从去年十月份冥想至今，有13个多月了，先写一下最简化的冥想教程，后面再继续补充完善。
步骤：
1.找一个安静的地方做好，挺直腰板，避免周围有风吹过自己脸庞
2.闭上眼睛，关注自己的呼吸，在一呼一吸之中，感受自己身体的变化
3.你肯定会分心，这时你要把自己的注意力拉回来，到你的呼吸上，而不是责怪自己
4.没过多久你又会分心，再次把你的注意力拉回到呼吸上，继续专注于你的呼吸
5.依据自己的情况，到时即可停止
冥想的核心：专注于一个东西（呼吸），分心的时候就把注意力拉回来，哪怕是你频繁分心，只要你能够重新集中你的注意力到呼吸上，那么就能起到效果。
还有一个要点：缓慢、深长的呼吸，才更能达到状态.
现在我慢慢地加上一些动作，如手部动作，我呼吸会更顺畅，更深、长，也会更专注，这是一个小技巧，大家可以去探索，据说人一天呼吸两万多次，如果我们每一次呼吸都能练好，或者，有一半的呼吸都能做好，那么我们的状态可以提高一个层次。
至于冥想为什么那么重要？科学实验已经证明它的作用了，经常冥想的人，就是更快乐、更幸福，有自我反省能力，能促进自己不断进步，就是这么简单，效果如何，你试了就知道了。有任何疑问欢迎留言！
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