明天就是这个冬天的第三个节气“大雪”，这个冬天不算太冷，但是大雪是冬至前的最后一个节气，接下来这段时间也是一年中阴气最盛的一段时间。大雪会带着寒燥之邪，加上今年冬行春令，风木之气会助长疾病传染。最近身边感冒发烧的朋友很多，就算没有特别不舒服，也经常会感觉嗓子有点痰。这是因为天冷后身体受寒，津液回缩堆积在肺中如果化不掉，时间长了就成为积痰。加上室内开空调，空气不够好，干燥也容易伤肺，所以保养呼吸道依然是这个节气养生的重点。另外，冬藏开始补肾当然也重要。
“小雪应清肠，大雪宜进补”，大雪开始，万物封藏，阳气归根。脾胃在阳气的滋养下，会变得更强健，吃进来的食物也就更容易被消化吸收。一年中最适合大补的时节开始了。不过现代人已经营养过剩，吃太多又怕有体重的负担，所以选择一些根类食物，如山药、萝卜、荸荠、莲藕这些润肺，健脾，养阴的好物，既可有补益作用，还能替代一部分主食，控制卡路里。早上起来喝一碗山药小米粥暖暖的，很养胃。里面加了黑枣，陈皮，还有一点点糯米，熬出来的粥香香糯糯甜甜的，既有营养又方便。
还有一道黑豆当归养肉汤也是健脾益血、调肝补肾滋补佳品。原料用羊肉、黑豆、当归、桂圆肉、大葱和生姜。羊肉先用一段大葱，萝卜焯水洗净，可以去膻味。黑豆先用清水泡一会儿，所以食材入砂锅煲三个小时以上，肉酥烂关火再焖一会儿，起锅加少许盐调味，洒点胡椒粉，葱花。这道汤不仅喝了暖身，还有补肾温阳的作用。此外羊肉含有饱和脂肪和胆固醇较多，而黑豆中的植物固醇正好能抑制人体吸收“坏胆固醇”，二者一起炖煮很适合这个季节食补。
为了预防呼吸道感染，最近开始喝预防气管炎茶。用大枣，甘草，连须葱白一起煮水冲泡鱼腥草可以很好地预防感冒。大枣可护脾胃，甘草调和药性，葱有通畅功能。鱼腥草本来就是药食同源的天然抗生素，清热消炎、抗病毒，也很安全。这道茶做起来也不复杂，口感不错。冬季易感冒人群，有支气管炎，咽炎的人每天可以喝两次。记得煮茶时红枣去核，葱白连须，冲泡好鱼腥草趁温热喝掉，不要久泡。
节气的养生精油用了杀菌抗病毒效果很好的莱姆，尤加利，预防呼吸道感染，又可以净化空气。迷迭香能够收敛潜藏，集中精神，保护肠胃。小茴香有温补肾阳的作用，也是女性保养很好的用油。黑胡椒能够暖胃，还引火下行，帮助四肢温暖。天竺葵有很好的保湿作用和平衡作用，特别适合经常呆在热空调里的干燥皮肤。冬天运动比较少，杜松浆果促循环排毒，还有补肾作用。雪松可以推动淋巴系统，改善身心阻滞的问题。还有最近非常喜欢用的古巴香脂，不仅是天然的抑菌剂，还有强大的修复作用。每晚重点按摩八髎，三阴交和涌泉穴，可以很好地修复身心。
大雪时节吃好，睡好，多静少动，好好积蓄能量，等待来年春暖花开，万物生长。
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